為什麼一些女性臉部長了很多痘痘？

為什麼一些女性面部粗糙暗黃？

為什麼你最近的口氣很大、唇周長痘或潰瘍？

等等等等。。。

其實都是你體內的毒素在作怪。。。

之前聽過這樣一個說法：人一出生在慢性中毒，不然為什麼年老了會有各種老年斑？那都是無法排除的毒素的沉澱。在現在快節奏的社會終，各種工作壓力、不規律的生活飲食方式、環境的汙染都在加劇我們身體中毒的過程。每個熬夜過後的滿臉暗黃就是沒有及時排除毒素的表現形式。

很多人或多或少了解一點，體內有很多不同型別的毒素，比如：淤血、痰溼、寒氣、食積、氣鬱、溼熱等，這些毒素不排，我們的身體就很難健康起來，進而也不可能擁有好的肌膚。如何排毒，如何健康排毒是每個人都想要知道的，下面就列出史上最全健康排毒手冊。

一、喝水排毒

很多人都知道，起床之後來杯溫水不僅僅只是補水更是為了排毒。充分飲水可以透過稀釋毒素的濃度，並透過尿液將體內的毒素排出。每天要保證喝1500毫升水左右，並且不要去憋尿，因為尿液中的毒素很多，若不及時排出，會被重新吸收，危害身體健康。

二、運動排毒

這個方法特別適合都市室內上班一族。對於這些久坐不動，長期缺乏鍛鍊，體內的經氣執行不暢造成毒素淤積的人群，不管是哪種運動都是相對最適合不過的。適量的運動，例如：跑步、瑜伽、爬山、打球等等，只要透過運動出汗，促進血液迴圈加快，都能讓毒素順利排除體外。其次就是這類人群長期缺乏鍛鍊，適當的運動更能增強體質，促進腸胃蠕動，身體好了，毒素自然排的更快。

三、肘窩拍打排毒：

人的兩上肢中間有個肘窩，它是一個排毒健身的特區，肘窩部位剛好是心經、心包經和肺經三條陰經透過的地方，這三條經的氣血一旦執行受到阻塞，無形中就會傷害到我們的心臟與肺，引發這兩個臟器的疾病。因此，我們也可以透過肘窩拍打法來達到排毒的效果。肘窩拍打法很簡單，將一隻手臂伸直，另一隻手四指併攏拍打肘窩正中的位置，力量可由輕到重，經拍打後，肘窩處會出現不同層次的青、紅、紫、黑等顏色，他們就是體內毒素排出的反應物，幾次拍打下來，顏色會慢慢變淺，那就說明毒素也理得差不多了。

四、洗臉排毒

清早起床之後，先用溫水洗臉再用冷水沖洗三十秒，反覆冷熱交替清洗兩三次，可以促進血液迴圈。算是排毒的一個小方法。

五、穴位按摩排毒

穴位按摩排毒這是中醫養生的說法，前提是需要找準穴位。

肝臟的排毒穴位主要在太沖穴，位置在足部第一、第二蹠結合部之前的凹陷中，用拇指每次按摩3~5分鐘，感覺微酸脹即可，不要太用力，兩隻腳可交替按摩。

心臟的排毒穴位在少府穴，位於手掌心第四五掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間，按壓這個穴位時不妨用力些，左右手交替。

六、飲食排毒

吃不僅養生，各種食物能給我們帶來各種營養同時也帶來各種毒素。如何透過吃來排毒？方法很重要，否則起不到排毒，很可能吃出問題。

早上7到9點是胃排毒的時間。因此，早餐一定要吃得豐富些，最好能夠吃一些養胃的食物，如花生、核桃、蘋果、胡蘿蔔等。

中午11點到下午1點是心臟排毒的時間。因此午餐可以吃一些補心的食物，如桂圓等。另外，菌類植物特別是黑木耳，有清潔血液和解毒的功能，可適量多吃；豆類湯（紅豆、綠豆、黑豆、黃豆均可）或豆製品能幫助體內多種毒素的排洩，促進體內的新陳代謝，還能分解脂肪以及抑制脂肪積聚，可以多吃；粗糧像燕麥、糙米、紅薯、玉米等，以及新鮮的蔬菜和水果等，都富含維生素和纖維素，是非常有益的排毒食物，可以多吃；而對於一些高脂肪、高熱量、高糖、高膽固醇等的食物，則可能會使腸蠕動減慢，導致宿便而使毒素積聚。當然，為了保證均衡的營養需求，適當進食高蛋白的瘦肉、蛋類等也是必要的。

七、睡覺排毒

越來越多的人喜歡熬夜，其實熬夜是健康的頭頂大敵。晚上11點到凌晨早上5點屬於五臟六腑的排毒時間，特別是肝膽肺。都知道這些都是排毒器官，如果不能充分的排毒，會造成內分泌紊亂，從而出現面色暗淡、口臭、便秘等。這都是毒素沉積的表現。早睡早起，保證充足高質量的睡眠，才能有個好的身體和健康的肌膚。

八、呼吸排毒

呼吸自我們出生時就開始了，很多人呼吸都是下意識的發射動作，因此每次進入肺部的氣體是非常少的，而且頻繁的小量呼吸，氧氣來不及發揮作用，廢棄的二氧化碳又不能及時的排出。因此，我們要有意識的經常做深呼吸和腹式呼吸，提高肺活量，加速代謝，淨化血液。