生活當中一些疾病的出現，通常主要感染家裡的老人，很多人也都好奇，這到底是什麼原因？其實老人體溫比較的低，病毒活性強，尤其是隨著年齡的增長，免疫力急劇下降，面對病毒，老人的身體最容易中招。所以在生活當中，除了戴口罩防止病毒以外，也要儘自己最大的努力提高抵抗力和免疫力。

平時除了戴口罩，儘量做到這6點，或能提高自身免疫力

1，一定不要吃糖，少攝入加工食品。

無論是老人和孩子，都喜歡吃甜的東西，其實家裡的點心，棒棒糖吃太多，容易造成病毒侵入，免疫系統癱瘓，除了糖加工類的食品也要少吃，比如說果汁飲料。

2，要多吃肉和雞蛋，補充蛋白質

身體當中的蛋白質被分解之後，產生氨基酸是免疫力系統的重要幫手，可以幫助人體對抗病毒和細菌感染。很多人覺得吃素比較健康，但是要儘量補充動物蛋白，因為它裡邊的氨基酸更加的全面，容易吸收。長期吃素後，免疫系統崩潰，靠吃肉修復免疫系統。

3、補充維生素C，B6，維生素E

其實在國外很多專家是隻吃口服維生素C補劑。很多人覺得平時吃個橘子就可以，但是橘子太甜，含糖量非常的高，並不建議吃太多，水果也是同樣的道理，不要總是指望著水果能夠提高你的免疫力，相對比而言，辣椒菜椒補充維生素c的效果會更好一些。除了維生素C，B6和維生素E也有提高免疫力的效果。

4、適當餓一餓肚子，可以提高免疫力

平時輕斷食可以重啟人體免疫系統，這是一項最新發現，而且透過大量的實驗得出，長時間段12~4天左右，可以使人體整個免疫系統再生，並且逆轉化學療法對面一系統的損害，當然，在斷食的前提下，必須保證人體營養足夠。

5、讓身體適當受冷

人體在受涼的情況下，體內的淋巴西瓜就會守所，等到環境變得溫暖就會放鬆，這樣可以提高整體的免疫力，所以在生活當中洗澡的時候，可以用冷熱水交替，一直不好的人就不要嘗試了，可能會造成感冒。

6、適當的鍛鍊，做力量訓練。

平時要適當的運動，千萬不要逞強，這樣更能促進人體血液迴圈，淋巴系統排毒，提高抵抗力和麵肌力，尤其是長時間堅持鍛鍊，更可以改善整個人的新陳代謝，提高你的肌肉量，促進人體多巴胺分泌，改善你的心情，如果時間允許，建議每週進行三次鍛鍊，保證半小時以上，都有助於改善你的免疫力。

其實人體的免疫系統是一個完整的系統，而不是單個的屍體，想要發揮最好的療效就得實施平衡的鍛鍊。破壞人體的免疫系統非常的簡單，但是維持很強的免疫力，就需要做很多的事情，希望在座到夜上事情之後，你的身體能夠越來越健康。