如果過度肥胖，不但會影響到個人的顏值，也會影響到身體的健康，各種慢性代謝疾病也會隨之而來，但是目前我國居民超重和肥胖的人呈明顯上升趨勢，所以一定要學會控制自己的體重。
現在減肥已經成為了當代社會非常普遍關注的一個問題，很多人都知道想要減肥瘦身，一定要管住嘴邁開腿，但是有些人表示自己明明已經自己堅持這樣做了，為什麼體重依然還會上漲呢？這或許是你用錯了方法。
明明管住嘴，邁開腿了，為什麼很多人減肥失敗？或許和3點有關
過度節食
相信很多減肥的人都會存在過過度節食的現象，但是如果過度節食，反而會讓人更加容易胖。
節食的時候，身體會按 “血糖 - 糖原 - 蛋白質 - 脂肪”的順序分解供能，如果長時間過度節食的話，身體中的營養物質就會被徹底的消耗掉，內分泌也會發生紊亂，這樣會更加容易胖。
所以那些減肥失敗的人考慮一下是否和過度節食有關，所以不要選擇這種錯誤的減肥方法，要做到飲食學會調理，合理膳食，葷素搭配。
熬夜
據調查結果顯示，睡眠時間越少越容易變胖。因為人在熬夜的時候，生物鐘會被嚴重打亂，身體的能量分配也被打亂，內分泌發生紊亂，新陳代謝速率嚴重降低。
而且還有很多人在熬夜的時候會存在吸菸吃宵夜等壞習慣，這樣不但不利於身體的健康，也會導致減肥失敗。
不愛喝水
水是生命之源，想要保證身體的健康，一定要養成愛喝水的好習慣，但是有些人卻不愛喝水，這樣就會影響到基礎代謝速率，基礎代謝速率降低，也會影響到脂肪的燃燒，所以也不利於減肥和瘦身。
不想減肥失敗的話，還請你一定要養成多喝水的好習慣，每天至少保證8杯水能夠幫助加速血液迴圈和新陳代謝速率，或許能夠讓你減肥，快人一步。
減肥道路上，堅持做到這幾點，或許能幫到你
多運動
在減肥的道路上邁開雙腿是非常重要的，所以還請你一定要養成多運動的好習慣。透過運動減肥不但能夠幫助刮油燃脂，同時還能夠幫助增強身體的抵抗力和免疫力。
如果你能夠每天抽出半小時以上的時間進行運動，能夠快速的燃燒脂肪，同時你的身體也會變得越來越健康，還請你一定要堅持下去。
晨起喝杯蜂蜜水
很多人在減肥的時候會出現便秘的情況，便秘是減肥道路上最大的攔路虎，一旦出現便秘，會嚴重影響到減肥的事業。
建議每天早上起床之後可以選擇喝杯淡蜂蜜水，因為蜂蜜水具有很強的潤腸通便的效果，這樣能夠幫助改善便秘的苦惱，對於減肥瘦身具有非常好的幫助。
早餐必不可少
很多減肥的人可能會選擇不吃早餐，但是早餐是非常重要的，一餐是必不可少的。因為早餐需要為我們一天提供足夠的能量和熱量，如果不吃早餐的話，午餐和晚餐反而會吃得更多，不利於減肥。
所以在減肥的時候一定要記得吃好早餐，早餐可以選擇喝點燕麥粥，小米粥，吃點水，煮雞蛋，或者喝杯牛奶，不要吃油條，肥肉，油炸食物等。
經常稱體重
在減肥的時候也一定要養成經常稱體重的好習慣，並及時記錄看看自己的體重有什麼樣的趣事，透過自己的體重合理的控制飲食和適當的增加運動量。
但是一定要記得不要過度地追求體重掉得過快，那樣反而會把自己的身體弄垮了，慢慢的減肥，循序漸進的漸進的減肥才是最正確的。
希望每一個人都要養成良好的作息習慣和飲食習慣，好好地控制自己的體重，這樣也會讓身體變得更加的健康。
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