現如今，一塊帶有GPS和心率測量功能的運動手錶已經成為跑步愛好者的必備裝備了。以前佳明憑藉著自己多年的耕耘佔據了絕大部分市場，而隨著全民健身的日漸火熱，市場越來越大，更多的品牌開始進入，雖說手機大廠基本都有自己的智慧手錶產品，但目前市面上做純粹運動手錶比較有知名度的也只有高馳和宜準兩個品牌。
入手理由：
我作為佳明的235的老使用者，對這塊陪了我將近8年的手錶感情頗深，但一直被235的心率失效問題困擾，所以需要換一塊表，選擇上除了佳明，頌拓這樣的國際大牌，國內的高馳和宜準都是眾多跑友在用的品牌，我也考慮入手佳明的最新產品，但我現在跑的很少，更多的是騎車和力量訓練，手錶用的並不多，所以想找一個性價比高的產品，GPS和心率效能好的就行，宜準r6在這些選擇中價格最低，但GPS和心率的硬體配置並不差，最終決定入手宜準的R6手錶，正好和手頭的235來個對比評測。
首先來說說為什麼需要運動手錶，明確需求和目的才能確定評測的方向
第一，跑步和其他有氧運動一樣，心率是衡量運動效果的重要指標，無論是新手出於安全原因的低心率跑法，還是高手基於心率區間的訓練計劃都非常依賴跑步過程中的心率測量。而帶有光學心率監測的運動手錶無疑是最方便兼顧測量和監測的裝置了。
其次，對於目標是提升成績的小夥伴，一個科學合理並且適合自己的訓練計劃非常重要，而這種計劃需要嚴格按照配速，距離和心率來完成，那麼運動手錶的GPS+心率就可以完美的幫助你關注自己的配速和心率以及當前的距離，而專業的運動手錶還能匯入你的訓練計劃，來輔助你完成訓練計劃
公眾號裡的訓練課表
所以我們選購運動手錶時，不光需要關注gps準，心率是不是靈敏，還需要關注手錶能否輔助你去更好的完成訓練，這對於希望提升成績的小夥伴非常關鍵。
宜準R6這類專業手錶相比其他帶有心率監測的智慧手錶產品的不同之處就在於它不僅僅是簡單的記錄速度，距離，心率，還帶有非常詳細的資料分析和訓練輔助功能。
那就來看看宜準R6在這兩方面的表現到底怎麼樣：
R6的包裝質感還可以，但我個人覺得應該增加一些運動和科技感。背後有主要的功能說明
運動手錶我個人比較推薦亮色系，更有活力，我覺得這個橙色錶帶很漂亮
包裝裡並沒有太多配件，雖說R6的螢幕已經使用了康寧大猩猩玻璃，但這個鋼化膜確實有用。畢竟我也是因為摔碎螢幕給佳明售後花了800大洋的人。
追求輕量化的運動手錶普遍會採用輕量化的塑膠外殼，R6使用的是聚碳酸酯材料，質感處理的很像金屬，並沒有塑膠感。錶盤正面相當簡潔， 屏佔比也算不錯，符合我的審美
背部是來自飛利浦的光學心率感測器，使用了雙LED的設計，表現如何還是要看後文實測。感測器所在的中間部分會略微凸起，讓佩戴時讓中間部分更貼近面板以獲得更準確的心率，而邊緣部分可以離開面板透氣。還能看到錶帶處有快拆結構方便更換錶帶。
上手第一感覺稍有分量，貼合度不錯，錶盤尺寸合適，厚度控制的很好，再次感慨亮橙色漂亮。
宜準R6搭載了一塊MIP反射式螢幕，這也是目前戶外手錶最主流的螢幕型別，好處是光線越強顯示越清晰，並且續航會比較好，缺點則是色彩表現上不如OLED或者LCD螢幕，但對於運動手錶，看清楚內容相比豔麗的色彩更為重要。 宜準R6這塊螢幕在強光下的表現確實相當不錯，大太陽下也是清清楚楚。屏佔比還算可以，而且螢幕和邊框的過渡處理的比較好，不會有明顯大黑邊的感覺。
R6使用的是矽膠錶帶，輕量防水，但也無法避免矽膠錶帶不吸汗不透氣的通病，好在r6的錶帶中間的孔打的很寬，能起到一定的透氣效果。總體的佩戴感受中規中矩，不過R6的錶帶也支援無工具快拆，官網有織物錶帶出售，價格不貴，佩戴舒適度會高不少，推薦入手。
宜準R6使用了5顆實體按鍵，每個按鍵的距離較遠，不宜誤觸，不過按鍵肉感偏肉，好在確認感不錯，按鍵的互動邏輯也相當清晰，哪怕在運動中也很容易操控
宜準App做的比較簡單，並沒有加入社交一類的功能，單純的就是記錄和分析，但整體互動和介面設計都不錯，用起來簡單方便，但有個小槽點是手機和手錶的同步速度有點慢。
效能測試
作為一款專業的跑步手錶，首先需要有可靠準確的心率和gps功能
R6的GPS支援北斗，GPS和GLONASS三種定位系統並且支援AGPS輔助定位，可以依賴手機的基站資訊提高搜星速度。
而心率監測方面使用了飛利浦的光學心率感測器
直接來看實測效果
作為對比的是陪伴好幾年的佳明forerunner 235，畢竟是多年前的老產品，各方面效能只能做個參考。
我選擇在小區的樓群中慢跑，因為建築物的遮擋，GPS訊號遠不如空曠地帶，對手錶GPS效能和線路修正要求較高。
R6的搜星速度要比佳明快不少，沒有精確計時，大概半分鐘左右。
從結果上看，R6和佳明區別不小，讓我們仔細看軌跡，能看到右邊R6的線路平滑均勻，而佳明有明顯的折現和漂移，而R6的線路顯然更接近正常的跑步線路，可見R6的GPS更為準確，或者說有更好的線路修正演算法。
再使用騎行來測試較高速度下的GPS效能，能看到左邊手錶記錄的GPS線路和右邊碼錶記錄的幾乎一致，而一些拐彎路段和真實路線非常貼合，可見高速下的取樣精度不錯。
再說心率，
佳明和R6的心率結果完全一致，但開啟心率曲線就能發現實際表現並不相同。
R6最開始有明顯的一段漂移，這是因為剛開始佩戴有問題，經過調整後心率恢復正常。之後的心率曲線相當平滑，畢竟我是勻速跑，平滑的心率曲線更符合預期，而佳明則有一些輕微的波動，雖說不影響最終結果，但顯然r6的心率也更穩定。
我還在健身房測試了R6對心率大幅起伏場景的響應表現，對心率快速變化的響應稍慢是光電心率產品的通病，r6面對心率快速攀升時稍有延遲之後就能準確的監測出拉高的心率，表現還不錯，當然對於HIIT這種心率劇烈變化的場景，目前的光學心率監測確實不如傳統的心電監測適合。
雖說r6的心率表現可圈可點，但需要注意它對佩戴位置較為敏感，發現心率異常時注意調整佩戴位置。
再說說運動中的一些體驗：
R6的運動錶盤不支援自定義，但幾個固定錶盤的內容設計合理，字型的大小和清晰度都合適，基本也不需要做什麼改動。
R6有一個夜跑模式，開啟後手表的背光會常亮，能很好的保證夜跑時的安全，相當實用。
訓練輔助功能
宜準的訓練輔助可以分成3大塊
首先是心率配速提示：在app中可以設定心率上下限並同步到手錶上，運動時心率超出設定的區間就會報警，這對於訓練非常有用，比如新人用MAF低心率跑法，設定一個心率上限提示，就能很好避免不經意間心率越跑越高的問題。
其次是虛擬兔子功能，通常把跑步訓練中以某個固定完賽時間或配速勻速跑步的領跑者稱為pacer 配速員，或者更親切的叫他們兔子，在手錶上設定一個距離和完成時間，虛擬兔子就會按照這個時間勻速前進，而手錶會提示你當前是超過兔子還是落後兔子，以及和兔子的距離，用來幫助你控制配速按照訓練前的目標完成這次跑步訓練。
其次是訓練計劃，宜準App裡有各種距離各種完成時間的訓練計劃，非常詳細，我也參考過很多線下跑團和線上訓練計劃，宜準App裡的訓練計劃從內容上看相當的科學和專業。 會合理的安排有氧，間歇，閾值和LSD訓練以及合理的休息時間。
而宜準App的運動介面中，也可以選擇各種訓練模式。
但遺憾的是，這些訓練計劃只能停留在App上，而不能同步到手機上，所以無法從手機上直觀的看到今天訓練的內容。當然對於勻速跑可以用虛擬兔子的辦法來實現，但間歇跑就沒辦法了。期待以後的版本能實現同步訓練計劃的功能
最後是運動體能評估，宜準App可以根據運動記錄（看起來僅限跑步）來評估使用者的VO2Max，乳酸閾值和體能評估，其中乳酸閾值預測和體能評估對訓練是非常有用，按照乳酸閾值心率去進行對應區間的訓練相比簡單的透過年齡來計算心率區間要準確的多，比如經常說減脂區間，但通常這個減脂區間的心率都是透過年齡估算出來的，但人和人完全不同，怎麼可能簡單的一個公式算出來呢，宜準App透過你的每次運動表現評估出對應的區間，讓使用者可以更好的實現自己的鍛鍊目標。
有時候休息要比鍛鍊還重要，所以合理的訓練和休息交替才能真正的健康，除了使用宜準APP的訓練計劃外，App裡的剩餘體力和恢復時長評估也能給你一些參考，儘量在體力完全回覆後再進行高強度訓練，才能獲得最好的訓練效果。
最後說一些智慧化功能，宜準R6是一款較為純粹的運動手錶，智慧化表現一般般，基本上只有接收手機通知這個功能，不過我覺得運動時戴的表能看到微信訊息就已經足夠了，其他一些花裡胡哨的功能不如留給apple watch這樣日常佩戴的智慧手錶來實現。
宜準App雖說可以和悅跑圈，咕咚等同步，但並不支援和Strava同步，稍顯遺憾。
總得而言宜準R6的心率和GPS都相當好用且穩定，GPS搜星速度快取樣頻率高漂移現象有但很少，心率在調整好佩戴位置後穩定準確，完全沒有忽高忽低的問題
宜準R6的跑步訓練功能相當專業和全面，無論對新手跑著還是精英大神都有一定幫助，但更多的功能都集中在App上，和手錶的聯動欠佳，而手錶除了記錄運動外別的功能不夠豐富。 不過考慮到不到千元價格，是一款適合專注跑步小夥伴的超高性價比手錶