導語

：糖尿病是日常生活中常見的一種疾病，糖尿病的發病物件是沒有年齡、性別之分，男女老少都可以受害。近幾年來，糖尿病的發病趨勢逐漸趨向於低齡化。

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常吃燕麥可以降糖嗎？

燕麥是很常見的一種穀類，其營養物質豐富，能夠有效

控制血糖、血脂，改善胃腸動力，促進消化吸收代謝。

而且，燕麥中含有一種叫做“

β-葡聚糖

”的物質，它是一種水溶性膳食纖維，能夠有效將血糖維持在正常水平哦。

當β-葡聚糖進入胃腸道內時，就會與澱粉等碳水化合物相結合，這樣就能夠延緩了我們吸收碳水化合物的速度。

這樣就能夠有效降低餐後血糖高，而且，還能夠

改善葡萄糖的耐量

哦。

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醫生：若想血糖穩定，3種食物建議儘量少往嘴裡送

1、甜菜

甜菜又叫做菾菜、紅菜頭、紫菜頭、紫蘿蔔頭等，因為甜菜的口感甜、含糖量高，所以叫做“甜菜”。

平常人多吃這種蔬菜是很有好處的，因為它富含維生素A和C，以及鎂、鐵等微量元素。

但是對於血糖高的朋友來說，日常一定要少吃為好。

因為甜菜中所含的蛋白質和碳水化合物是造成血糖升高的利器。

2、芋頭

芋頭又叫香芋、芋艿、芋根等，是一種可以食用的植物。

在芋頭中含有大量的澱粉成分，所以糖尿病患者在平時還是儘量少吃。

因為大量食用的話，會導致血糖升高，還會影響身體的健康，其實平時可以適當的將芋頭當做主食來食用，且在平時食用的時候，儘量減少其他主食的攝入量，這樣才有助於平穩血糖水平。

3、紅薯

紅薯是日常生活中受歡迎的食物，味道香軟清甜，街邊常有烤紅薯、煮紅薯，家常菜餚裡也經常以紅薯入菜。

但是最新的研究表明，紅薯中的糖分也是非常高的，對於血糖逐漸增加的人群來說，紅薯也成為了忌口的食物。

當紅薯中的糖分進入體內後會在血液中產生堆積，導致血糖的突然增加。所以在日常生活中一定要少吃紅薯為好。

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血糖升高的幾種身體訊號：

1、情緒暴躁，容易發脾氣

2、容易飢餓，感覺吃不飽

3、渾身乏力，體重先胖後瘦

4、小便頻繁，尿液有糖腥味

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養成這些習慣，有利於穩定血糖

1、多喝水

及時地補充這些水分，可以促進身體各部位的迴圈，有助於身體各機能的正常運作，還有助於血液的流通和代謝

，對於高血糖患者來說，也可以幫助平穩血糖。

但是需要注意我們這裡所指的水，是白開水，不是各種飲料。

2、堅持運動

對於糖尿病患者在平時一定要注意保證充足的運動量。

因為運動是促進脂肪，糖類物質消耗的方法。

而且在運動的過程中身體要消耗能量，此時體內的多餘脂肪，糖類物質就會消化分解，轉化成能量供給，這樣也對血糖控制有利。

3、注意休息

對於糖尿病的患者來說，在平時也要注意休息，堅持早睡早起，少熬夜，這樣才能慢慢平衡身體的新陳代謝力，

有助於養護胰島健康

，同時，提升免疫力。

醫生有話說：

糖尿病患者一旦出現血糖不穩的現象，就一定要提高警惕，看看自己哪些地方做的不好，並及時更改，避免意外事情的發生。

而且糖尿病患者除了打胰島素之外，還應做好以幾件事，這樣身體才會更加健康。