現在的人們，經常久坐不動又缺乏鍛鍊，使得腰疼逐漸成為一種跨越年齡的通病。

二三十歲的人，五六十歲的腰。坐著腰疼，站著腰疼，連躺著也會疼……

腰是人身體的重要部位之一，日常生活中很多不經意的習慣總會給腰增加負擔，導致有些人年紀輕輕就出現腰痠背痛，腰肌勞損等問題。養腰等於養命，護好腰，是多麼重要！

雖然說腰疼和多種因素有關，但是很多不良姿勢給腰椎帶來的壓力卻是顯而易見的。

下面這 3 個傷腰姿勢你可能每天都在做，快來看看你中招了沒有。

錯誤姿勢一：蹺二郎腿

很多人只要一坐下來，就會不自覺地翹起二郎腿。但是大家不知道的是，蹺二郎腿的時候，骨盆會傾斜，身體側腰的肌肉會保持緊繃狀態，容易產生腰肌勞損、腰椎間盤突出等問題。

錯誤姿勢二：經常癱坐在沙發上

斜靠或者半斜靠在沙發上，頭向後仰靠沙發背，屁股往後挪，身體陷在軟或較軟的沙發上。

這是不是你在家時，最喜歡的姿勢，覺得這個姿勢最舒服，但是最舒服的不一定是最健康的。

這樣癱坐的姿勢會造成腰椎受壓、無承託力，呈懸空或屈曲狀態，頸椎前屈，整體下沉，身體的中軸線跟著後移。坐久了，腰部會感到明顯痠痛、疲勞，輕則腰肌勞損，重則腰椎間盤突出、脊柱畸形。

錯誤姿勢三：久坐不動

久坐伏案族出現的腰痛，是一種慢性勞損過程，主要是由於長期的坐姿不良引起的。

久坐時整個上身力量都壓在了腰椎及周圍的肌肉、韌帶上，時間長了會感到腰痛、腰痠，容易腰肌勞損，嚴重導致腰椎間盤突出。

除此之外，穿高跟鞋、趴睡、單側長時間站立等情況，也會損傷腰部健康。