大家好，我是美錦，每天和大家一起探討美食。我們一直都在減肥的路上努力著，過程也許會有點漫長，但我一直相信夢想一定會實現。但是最近有姐妹們問我，你有沒有反彈過？有，不下三次。所以那時候我很苦惱，於是我挖空心思去找原因。終於後來讓我發現自己反彈真正的原因到底是什麼了，我總結了5點，今天跟大家一起分享，希望姐妹們不要再踩雷了：

1。飲食的配比不科學，蛋白質跟碳水的含量是不夠的。蛋白質不夠就意味著你會吃不飽，碳水量不夠就意味著不久之後你將會暴食。因為你饞碳水，你特別饞那些好吃的、含糖量含碳水量特別高的東西。如果長期一點都不吃或吃得很少，那你必將會迎來暴食，自然而然就會反彈。

2。脂肪的代謝是需要維生素B族以及鈣的。如果你的身體裡面B族缺乏或者缺鈣，那很有可能會導致脂肪代謝不順暢，但你自己不知道，所以減肥減得又越來越沒有信心，看不到效果，於是就想放棄然後反彈。

3。很多女性會出現的一個問題，就是體質問題。宮寒、脾胃虛、溼氣重，而且還喜歡喝冷飲吃冰食，這樣的體質再加上長期的一個低溫，肯定是不利於脂肪代謝的。所以長此以往你就會發現，減肥效果不明顯，然後就堅持不了了放棄，緊接著就是反彈。

4。不管之前你是節食過，還是吃過減肥藥還是吃過代餐等等，你的代謝已經受損了，那麼這個時候如果再減肥的話，肯定是達不到理想效果的。一定是先提高代謝到一個正常的水平，然後再去做減脂餐，這樣需要一個過程。那麼代謝受損的這一類人，一定要注意先把減肥、稱重、運動先放一放，從飲食上把代謝提高，碳水蛋白質都吃回來。肯定會有一個體重短期的一個上浮，這是正常現象，只有提高了你的代謝，之後的減肥才會有效果。

5。減肥的認知不足，知識不充沛。很多人就是減肥堅持得挺好，堅持了一兩個月吧，突然有一天因為外食或者因為聚餐，暴食了一頓，又不知道如何去挽救。第二天因為一些假性的體重上漲，導致自己的心態崩掉了。比如說，我減了一個月瘦了5斤，我暴食一頓第二天發現長了4斤，那麼你會不會崩掉呢？心態不好直接就會放棄，接著就是反彈。

減肥反彈的真正原因是什麼呢？我總結了5點我自己的親身經歷，希望姐妹們看了能避開這些坑，讓自己少走些彎路。關注我，每天和大家分享更多幹貨。如果大家有更好的意見和建議，歡迎評論區裡留言，我們一起探討，一起學習，一起獲益！