好吃又可口，外貌紅火圓潤，可當水果，可當熬湯配料。

這位一直名居中國民間小零食旁行榜之首的大棗，該如何評論你？

民間對紅棗的傳言不外乎：活血生精，養氣補血，尤其對於女性而言，手腳冰涼，腰痠背痛，體虛乏力，失眠多夢，大棗便成為改善這些大小毛病的主治藥。

其實，恕小康直言：大棗真沒你想的那麼神乎其神！

直白的說，倘若你覺得大棗好吃，吃就是了，真不必非要把大棗的價值凌駕於一顆大白菜之上。

都說大棗補血，實則紅棗中的鐵含量不僅不高而且吸收率很低。

據資料顯示，100g幹棗中的鐵含量僅有2~4mg，而相較比動物肝臟，其補血效果低的多。

所以，真要貧血，還真不能指望紅棗。

當然了，紅棗並不是一無是處，畢竟不管什麼食物都有人體需要的成分，所以適當吃即可，沒必要對改善身體不適而抱有太大希望。

對於紅棗而言，大家可能不太清楚，這些人對紅棗要慎用。

第一類：體質燥熱的女生不能吃

我們都知道紅棗是一類比較性溫的食物，但是對於體質燥熱的女生，儘量少食用，避免加重身體不適。

第二類：糖尿病人不能吃

我們其實都知道，糖尿病人最需要忌口，特別是對於糖分比較高的食物。

而紅棗恰巧就是其中的一種，紅棗含有極高的糖分，如果糖尿病人服用，則會導致血糖增加，嚴重的可能會危及生命。

第三類：外感風熱的人不能吃

這一類的人和第一類的人還是有些相像的，都是和“熱”有關。

那麼外感風熱的人會出現哪些症狀呢？

如果你會感到發熱、汗出、咽喉疼痛、舌苔自厚等，或暑溼感冒、惡寒發燒、熱度不高、噁心嘔吐、腹痛瀉下，或者頭重頭痛、無汗，或四肢倦怠，那麼這種症狀就是俗稱的“風熱感冒”。

這些人都要少吃紅棗。

當然了，如果對自己的症狀不太瞭解，可以在醫生給開藥方的同時，諮詢一下哪些食物是不能食用的，多多注意。

第四類：腸胃不好的人

我們都知道，人體是不能分解纖維素的，而紅棗的皮就是由粗纖維素構成，如果腸胃比較差的人服用紅棗，不但不能分解紅棗，反而會使粗纖維素堆積在人體的腸道內，難以排出體外。

一旦積累多了，堆積在腸道，就會阻礙腸道的蠕動，從而導致便秘。

所以，腸胃不好的人，還是要慎用。

看了這篇文章，相信大家對於紅棗的瞭解有了改觀。

雖然我們都知道紅棗是調節生活乏味的知名小零食，但是並不是所有食物就一定適用於所有的人，每個人的體質都是不一樣的。

所以，我們在食用一些食物的同時，還要根據自己的體質來攝取。

當然了，對於已經達到臨床上貧血標準的患者，需要聽從醫生建議，弄清貧血原因，適當服用藥物的同時，調整飲食輔助，千萬不要只憑借大棗來解決疾病。