當你看到煩躁，或者當你的身體感受到煩躁，它在告訴你什麼？煩躁告訴我，我被幹擾了。當你在養育孩子的時候，你是不是經常會有這種體驗，孩子經常有事沒事就過來煩你，每當你在做事情的時候，你覺得很不希望被人打擾的時候，孩子就會這個時候跑過來，說他要這個要那個，你不滿足他，他就哭鬧。

其實這個時候孩子也在告訴你，你需要關注他了。煩躁在告訴你，你原來的時間表被打亂了。這個感受對於我的作用是，我需要設立界限。為什麼我經常有煩躁的感受？經常被幹擾？為什麼別人經常要來干擾我？是不是因為我沒有界限？總結：煩躁告訴我，我被打擾了。我需要設立界限。

如何才能控制情緒？

回答一：你現在所受到的痛苦，不是毫無意義的。人一輩子會碰上許許多多的痛苦，這是我們無法避免的。痛苦可以讓人頹廢，也可以激發人的鬥志。痛苦磨練了人的意志，讓人們不會輕易的被困難所打倒。追求完美的人生，是每個人的夢想。但是，這種完美真的存在麼？我們窮盡一生，只是為了追求那完美的一刻，值得嗎？每個人都有缺點，每件事都會有不足。看人看事，先看到其美好的一面，如果你認為這個人值得你去付出，我想你一定可以容忍對方的缺點。不要把目光總盯在醜惡的方面，那樣你永遠找不到快樂，永遠不會有好的心情。人都是有惡念的，也許只是一瞬間的想法，不必為自己有這種惡念而恐慌。人的思想是複雜的，不是隻有善念。有時一些惡念，還可以幫助人發洩心中不滿。比如被人欺負，你可以幻想自己把他痛扁一頓等等。這都是可以的，關鍵是要能控制住自己的惡念，讓它不去左右自己的行為。

所以惡念不可怕，只要運用得當，反而可以幫人疏解壓力。不要總是幻想這會遇到什麼新奇的事情。這不是童話的世界。這個世界是現實的，是殘酷的，也是美好的。往往越平凡的事，越能帶給人震撼。決不要把自己的快樂建立在別人的痛苦之上。那樣的快樂不會長久，很快就會被無邊的痛苦所取代。真正的快樂，是發自內心的。人總會有心情低落的時候，不管是因為愛情，還是因為友情，或是其他的因素，讓你痛苦，讓你找不到人生的樂趣。首先，不要放棄對美好事物的渴望和追求，有希望才會有動力。其次，如果你真心想擺脫目前的困境，那首先要敢於面對困難，一味逃避，只會讓自己的痛苦之路更加漫長。

回答二：首先不為小事生氣，這是最基本的。如果凡事不問青紅皂白都拿來單純以生氣對待，首先你應付不過來；再則，長期處於情緒易激惹的情形下，身體怎麼會好？不為雞毛蒜皮的小事生氣，不計較一地雞毛的得失。要達到“一覽眾山小”的境界，必須開拓自己的胸懷和眼界，調整自己的三觀。接下來，認清引發情緒的事件的本質。在表達情緒之前，先體察自己的情緒是否恰當，並且把導致自己情緒的來龍去脈做一個認真的分析和判斷，只需要幾分鐘完成了，結果就可能由憤怒轉為冷靜，由鬱悶轉為開心；最後，養成事後宣洩或定期宣洩的行為習慣。宣洩屬於心理負能量釋放的過程，不良的負性情緒透過一定渠道釋放掉，心理壓力自然而然就會變小了。宣洩的方法有很多，常用的好方法有：旅遊、唱歌、體育活動、找人吃飯聊天都可以，這些看似平凡無奇的方法其實是非常有效的。