一說到抑鬱，人們往往首先就會想到滿臉愁容的人。其實，有一種抑鬱是躲在笑容背後的。曉娜遭遇的抑鬱狀態就是躲在笑容背後的抑鬱。
曉娜工作積極，待人熱情，不論是接待顧客，還是與同事交流，曉娜總是面帶微笑，讓人想到燦爛的陽光。
然而，最近曉娜變了，臉上總是陰雲滿天，聽不到她的笑聲，更看不到她的笑臉。更讓人意外的是，兩天前曉娜居然請病假不能上班了。同事們去看望曉娜，只見待在家裡的曉娜沒有了往日的笑容，表情木然，目光呆滯。有知情者說，曉娜去看了心理醫生，有的還說，曉娜得了抑鬱症。
實際上，曉娜不是得了抑鬱症，只是因為與丈夫鬧了一場不愉快，陷入了抑鬱狀態；也沒有去醫院看心理醫生，只是開始了與心理諮詢師的合作。
同事們都感到困惑不解：曉娜不是每天都滿臉笑容嗎？怎麼因為一場不愉快，一下子就如此抑鬱了呢？
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心理解析：遭遇了微笑型抑鬱
抑鬱狀態和抑鬱症，是兩個不同的概念。通俗點說，關鍵看這個人的抑鬱是否有外在的緣由，有外在緣由，就是抑鬱狀態；沒有外在緣由，才是抑鬱症。曉娜因為夫妻衝突導致抑鬱狀態，有明顯的外在緣由，所以不是抑鬱症。正是基於這樣的理解，不妨把類似曉娜這樣的抑鬱叫作“微笑型抑鬱”。
微笑型抑鬱多發生在都市白領或從事服務行業的人身上。這樣的人由於職業的養成，在人前總是面帶微笑，以至於被大家看成快樂的開心果。但是這只是表面現象。因為這樣的“笑”，就像喜劇演員在舞臺上的笑，並不是發自內心深處的真實感受，以至於察覺不到自己有什麼不對勁的地方，或者察覺到了內心的困擾也不願向人傾訴，讓消極情緒不斷在內心積蓄。如此壓抑的消極情緒一旦被觸發，就會陷入抑鬱狀態，甚至會比一般人來得更快，更嚴重。因此可以說，微笑型抑鬱危害更大。
一是因為微笑型抑鬱的隱蔽性。
通常人的抑鬱情緒會自然顯露出來。但是，微笑型抑鬱者的抑鬱情緒卻是隱蔽的。他們的微笑往往是給自己戴上的面具，掩飾了內心的抑鬱情緒，形成了一種心理防禦機制。這樣，自己和別人都難於覺察到存在的抑鬱情緒。
二是因為微笑型抑鬱的滯留性。
通常的抑鬱情緒因為顯露出來，會隨著時間的推移，人會們在有意無意之間會以種種方式，如情不自禁地宣洩訴說，得到化解和消除。微笑型抑鬱由於讓抑鬱隱蔽起來了，於是閉塞了抑鬱情緒宣洩的渠道，錯失了抑鬱情緒化解的機會。於是，抑鬱情緒成了一種有害的滯留物，滯留在內，難以消除，成為潛在的心靈毒素。
三是因為微笑型抑鬱的增強性。
滯留在內心的抑鬱情緒不是原封不動的，而是在心理上形成一種增強效果。隨著時間的推移，會像滾雪球那樣越滾越大。日積月累，惡性迴圈，越來越強烈，一旦觸發表現得也更為嚴重。
心理對策：摘掉面具，及時宣洩
積極調整認知
要正確認識表情與心情的關係。不錯，人的外部表情會影響到內部心情，比如眉頭舒展、嘴角上翹、面帶笑容等。因此，人需要學會調控自己的面部表情。
再有，作為成人，也需要學會適時地掩飾內心活動。這些與微笑型抑鬱者給自己戴上微笑的面具，一味掩飾內心，是完全不同的兩回事。對此有了充分認識，就有了不再強顏歡笑的心理動力。
此外，還要破除非理性觀念。不論什麼原因導致的抑鬱狀態，都有非理性觀念作怪。比如，“我必須要微笑待人，才能被人接納”，是微笑型抑鬱者往往會有的非理性觀念。破除這樣的非理性觀念，認識到微笑不是應對所有情境的良方，有助於微笑型抑鬱者不再盲目地強作笑容。
其次是勇敢摘掉面具
對於微笑型抑鬱者，最重要的不是用微笑來掩飾，而是學會勇敢地摘掉微笑的面具。勇敢地拿出行動來，在日常生活中不再總是強作笑顏，甚至不妨來點矯枉過正，讓自己有話就說，有不高興就表達，有鬱悶就宣洩。也許因此有時候會暫時損傷了自己的微笑形象，卻可以維護自己的心理健康。讓心靈立於不敗之地，不是最重要的嗎？
最後是學會及時宣洩
通常，人們出現抑鬱狀態會表露出來，也就比較容易得到及時化解。微笑型抑鬱的危害，說到底就在於錯失了這樣的機會。所以，微笑型抑鬱者最需要的是學會及時宣洩抑鬱情緒，不再把抑鬱情緒滯留在心，主動找到宣洩的出口。具體說來，可以把心中的憂愁、煩惱、痛苦、悲哀等，向你的親朋好友傾訴出來，該哭的時候就痛痛快快地哭一場，別怕丟面子。大雨過後有晴空，宣洩之後心中的抑鬱會一掃而光。必要的時候，還可以像曉娜那樣，向專業人員傾訴，尋求專業的心理幫助。
（文/馬志國）
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