對於甘油三酯，很多人很陌生，不知道它是什麼意思。確實，一般的人可能真的不瞭解，因為它是一個專業術語。通俗來講，甘油三酯是脂肪在體內的存在方式，它是血脂檢查的一項基本指標之一，是衡量一個人血脂水平的重要標準，一般情況下，甘油三脂的正常值是0。45-1。70mmol/L。
人體的甘油三酯水平超過了這個標準，往往意味著血脂出現的問題，甚至是健康出現了問題。甘油三酯升高和很多因素相關，比如遺傳、年齡、生活習慣（經常熬夜、缺少運動等）、飲食方式（常吃高油、高脂食物等）、疾病等。
56歲大叔沒吃藥，甘油三酯從2。3降到0。6，醫生：方法值得分享！
今年56歲的劉大叔，在半年前的一次體檢中發現甘油三酯偏高，而2。3毫摩爾每升。當時醫生就告訴劉老叔，他的這個指標可以確定是高血脂，屬於邊緣性升高，現在還不需要服藥，但是從現在開始就要好好控制，一旦再往上升，尤其達到5。6以上，那就非常嚴重了。
劉大叔自己在網上搜索了一下甘油三酯，發現如果甘油三酯超標嚴重，很容易得血管類的疾病。因此，劉大叔把醫生的話記在了心裡，而且他也記下了甘油三酯的正常值，下定決心要將甘油三酯水平降到正常範圍之內。
首先，劉大叔開始注重體重的控制。劉大叔56歲，1米65，但體重達到了155斤，屬於超重。
超重就是體重超過了正常水平，其實就是身上的肥肉太多了。體重超標的人一般都有血脂高的問題。而減肥可以有效降低甘油三酯。有相關的研究發現，超重的人體重如果能夠降低5%～10%， 甘油三酯可以降低20%左右。因此，體重正常化是降低甘油三酯水平的前提和基礎。
在醫生的建議下，劉大叔決定開始改變以前久坐不動的習慣，開始進行有氧運動，透過運動來消耗身體的脂肪，同時也能消耗甘油三酯。但是，在運動時要注意強度和時間，每次運動的時間不要超過30分鐘，但是不要少於20分鐘。因為，剛開始運動的二十分鐘，消耗的是體內的糖分，等到糖分物質消耗得差不多了，才會消耗甘油三酯。
甘油三酯和日常飲食密切相關，在運動的同時，劉大叔決定調整自己的飲食結構。
他很快就戒菸、戒酒了。酒精是導致甘油三酯升高的一個常見的原因，甘油三酯升高的人應立即戒酒。
水是生命之源。所以，劉大叔戒菸戒酒後特別注重喝水。足夠多的溫開水，能夠幫助人體把代謝產生的垃圾和毒素排出去，同時，還可以帶走油脂。尤其記住在吃飯之前喝一杯200毫升的溫開水，不僅能夠增加飽腹感，減少食物的攝入，還能幫助降低甘油三酯。
此外，劉大叔在中醫朋友的建議下，平時除了多喝溫熱的白開水，還適當在水裡面加入了一些小植物——青錢柳葉、牛蒡根、決明子、桑葉、菊花、荷葉、玉米鬚、山楂等藥食同源的食材，經過科學組合搭配後製作成
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泡水喝。每天堅持喝一兩杯，就有助於降血脂，降血壓和降血糖。
不過，不建議在沒有專業人士指導下自己隨意配製，如果用量和配比沒有把控好，不僅起不到良好的效果，可能還會產生一些副作用。
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劉大叔還將食物的總量減少了一些，從源頭上減少食物的攝入，同時，增加了粗糧和蔬菜，不僅滿足了身體對營養的需求，而且能夠促進腸胃的蠕動，減少代謝垃圾和毒素的堆積。
除此之外，遠離高糖分、高油脂的食物，並且採用少食多餐的方式，降低甘油三酯的生成。
經過一段時間的堅持，劉大叔的血脂不僅沒有繼續升高，而且慢慢地降了下來，恢復了正常水平。在複查時，醫生給他點贊，對他的做法表示肯定。劉大叔表示，這種健康的生活方式一定會繼續堅持下去。
注：圖片來自網路