麗麗說她生孩子的時候，只用了兩個小時。而跟她同一個產房的產婦，卻用了一天一夜的時間，真的是遭老罪了。麗麗順產，這麼省力氣還這麼快，真的是比較少見。麗麗她之所以順產這麼快，主要是因為在孕期的最後一個月經常做這四種運動，能夠幫助順產，而且對胎兒的發育是有幫助的。下面小編就給大家來講一下，孕期最後一個月適合做的這四種運動，準媽媽快學起來吧。

一、 適當爬爬樓梯。

孕期到了最後一個月，胎兒也快出來了。這個階段，孕媽可以適當爬樓梯。因為這個爬樓梯的動作，可以讓胎兒的頭部更接近產道，生產的時候能更快。而且爬樓梯的時候，盆腔容易被開啟。胎兒對宮頸是壓迫狀態，對血脈也是促進擴張的，為生產做好準備。準媽媽沒事的時候，可以爬一爬樓梯，但是這個時候還是要穿上安全褲，它能夠託腹。爬樓梯的時候，肚子的壓力能夠少一點。

其實多爬爬樓梯，對於胎兒的入盆兒是有幫助的。有的胎兒頭大，他不好入盆。準媽媽多爬爬樓梯，能讓胎兒的頭部更接近產道，能讓胎兒更好的入盆。這樣準媽媽生產的時候，就省事多了。如果不入盆，那就只能選擇剖宮產，剖腹產的痛苦要比順產多多了。總之多運動一下，是有好處的。

二、 適當做產球訓練。

孕期，還是適當要做產球訓練的，對產婦的身體有一個塑造的作用，不會變得那麼臃腫，而且對生產也是有幫助的。做訓練的時候，對盆腔和陰道肌肉有很好的鍛鍊作用，這也是為生產做準備。

到了孕期最後一個月，其實都有可能隨時生產的。準媽媽要把要用的物品都準備好了，等到生產的時候就不用慌亂了。待產包的質量要好一點，裡邊的東西都要準備齊全了。到生產的時候，直接拿著去醫院就可以了。

三、 多走走。

適合孕期的運動方式就是多走走了。多走走，對於子宮的收縮是有好處的，而且能夠讓胎兒更快的下降到子宮的下部，對生產是有很大的幫助的。對那些經常在床上躺著的準媽媽來說，經常走動的準媽媽生產會更快。準媽媽沒事的時候，經常出門走一走，能打發時間，跟別人多交流交流，心情也能變得更好，對生產是有幫助的。

四、 經常保持蝴蝶式坐姿。

到了孕晚期，準媽媽要經常保持蝴蝶坐的姿勢，也可以讓生產的時候更輕鬆一些。蝴蝶坐具體的做法就是背部挺直了，雙腿交叉柱，而肚子剛好就放在交叉的地方，對肚子也不會有任何的壓力。每天堅持這種坐姿，對準媽媽大腿的肌肉也是一個鍛鍊，能讓骨關節靈活起來。生產的時候痛苦會減少很多，而且能讓心情放鬆下來。

沒事的時候，準媽媽可以嘗試做這個動作，對生產是有幫助的。

在孕期的最後一個月，準媽媽還是要做一些適當的運動，對身體是有益處的。不要天天躺在床上，適當的走一走，對生產是有幫助的。

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