哲客資訊

對於骨關節炎早期，一般不需要用藥，平時注意休息，循序漸進地鍛鍊，注意關節保暖，症狀會慢慢消失[…]

06頭頸部繞圈練習有人為了鍛鍊頸椎，瘋狂的繞旋頭部，雖然這一方面也標明頸椎具有一定的靈活性，但是如果老年人患有重度動脈硬化、甚至頸動脈斑塊形成，頭頸部劇烈繞旋，可能出現頭暈、噁心嘔吐，甚至跌倒，重則會釀成動脈斑塊脫落，導致意外事件的發生[…]

孕期，還是適當要做產球訓練的，對產婦的身體有一個塑造的作用，不會變得那麼臃腫，而且對生產也是有幫助的[…]

在理想情況下，您應該每週至少兩天進行力量訓練，鍛鍊主要的肌肉部位[…]

眾所周知運動減肥是最好的減肥方式，只要堅持一段時間，相信大家都能得到不錯的減肥效果，今天減肥總動員要對大家說的是一些簡單有效的減肥方法，特別是對於冬季需要減肥的我們（不要說夏天再減肥，那個是時間是我們show身材的時候）這些方法不僅簡單有效[…]

小編溫馨提示：對於老年人來說，走路時間過長，走路的步數太多可能會對膝蓋造成損傷，建議60歲以上的人，每天走路的步數在5000步到6000步之間，這樣能夠保證運動量的同時，避免傷害膝蓋[…]

其實，關於爬樓梯到底傷不傷膝蓋，一直是個很有爭議的話題，因為如果單從力學角度來說，經常爬樓梯確實會引起膝蓋的關節軟骨造成壓力，進而帶來損害，但是如果從健身的角度來說，爬樓梯更有利於強健腿部的肌肉和腿部塑形，而對於關節正常的年輕人，人體關節軟[…]

天天吸菸的人，2個測試做一下，若一個都沒達標，勸你早點戒菸抽菸的人最擔心的就是自己的肺部健康，而接下來的幾個測試主要也是針對肺部的健康來進行的，菸民朋友們可以透過這幾個測試來檢查一下自己的肺活量，尤其是那些已經抽菸上癮的人，為了自己的肺部健[…]

相比於爬樓梯，醫生更推薦中老年人採用游泳來減肥，“人在水中的浮力大，運動對關節產生的損傷小，在水中消耗的熱量多於在陸地上[…]

二、暴走我們如果參加一些適量的運動對身體是非常有好處的，尤其是對於我們的膝蓋也起著不錯的效果，但是如果是不健康的走路方式，比如暴走的話，尤其是沒有前期的熱身運動的膝關節和人的踝關節會承受更多的身體重量，很容易導致關節的損傷以及脹痛，嚴重的話[…]

整天坐著，不少人選擇用爬樓梯來健身，除了關節不好的人，這確實是增強心肺功能的好方法[…]

6、少肉多菜據醫學證明，肉類中的氨基酸對人體有副作用，食肉過多容易導致脂肪過多、體重上升，而且對健康也有壞處，而蔬菜中的粗纖維可促進腸胃蠕動，增加體內毒素的排除，加快新陳代謝的作用，因此，果蔬是減肥者的最佳選擇[…]

唐三開始爬樓梯史萊克眾人中，實力天賦不一，不過除了白沉香之外，其餘眾人的第一場考試都是“爬樓梯”，這個樓梯與大家常識中的樓梯不一樣，是帶有阻力的，並且每上一層臺階，阻力就會加大，一不小心就會被阻力彈飛出去[…]

40歲後，看著好像是還年輕，可有的人身體素質比較差，身體出現問題，做起來可能就會比較困難[…]

力不從心男人一旦過了40歲，身體就開始不斷走下坡路，隨著年齡的增長，衰老讓體質不斷下降，男性也會出現一系列不適，比如這八大標誌[…]

爬樓梯並不適合當成健身鍛鍊的常做專案 糾錯：不可否認的是，爬樓梯不僅可以減肥、還可以改善心肺功能[…]

也就是說，當機器人在模擬環境中訓練時，會遇到向上或向下的類似樓梯的變化地形，變化因素包括：樓梯的級數，每一級樓梯的高度、長度、寬度，以及樓梯前後地面的坡度等[…]

售樓表姐透露：一棟樓不管有多少樓層，選擇這幾層準不怕會吃虧隨著人們生活越來越好，現在很多年輕人在外打拼，都想要有份自己的事業，在城市裡待久了，也會想要有個屬於自己的家，不過要在城市裡買套屬於自己的房子是不容易的，現在的房價是很高的，付個首付[…]

因此，爬樓梯提供了更多的有氧運動和肌肉鍛鍊的益處，相對於其對身體的較小影響，可以認為其作用更大[…]

說到長壽，很多人可能會很羨慕[…]