對於女性來說45歲之後，面臨更年期是常見的情況，此時身體開始衰老，衰老過程中卵巢功能下降，雌性激素的分泌量減少，無法讓子宮內膜規律脫落，會有閉經的表現，到了這一階段說明開始走下坡路。

應該透過好的方式來調節，才能提高生活質量，同時讓身體維持健康狀態。另外，有部分人更年期到來後感覺渾身疼痛，這種情況會持續多長時間呢？

到了更年期身體多個部位產生疼痛感，很可能是激素水平出現變化。

保持身體健康，維持年輕狀態，卵巢可以讓雌性激素分泌，激素作用下鈣質吸收速度快，不會缺鈣引發不良症狀。

很多人鈣質流失卻沒有及時補充，會引發骨質疏鬆症，常見的表現是身上多個部位的關節，骨骼都容易有疼痛感。

如果沒有正確補鈣，延緩機體衰老，注意關節或者骨骼的保護，持續時間長，沒有具體的結束時間。

當然，年齡增長身體開始衰老，到了更年期人體免疫能力下降，如果被某些病菌，炎症侵犯，可能會出現疾病，疾病不斷髮展身體也會透過疼痛發出警告，需要採取好的方式來調節，否則疼痛表現會持續。

如何改善？

1、飲食調節

想要改善更年期身體出現的疼痛表現，應該適當補鈣。

補鈣的方式正確很重要，很多人消化系統功能降低，在飲食這方面沒有掌握技巧。

長時間暴飲暴食，大量攝入食物，但是無法正常吸收，營養依然會缺鈣讓關節或者骨骼有疼痛感，此時應該選擇清淡，對消化系統功能提高有幫助的食物來減輕壓力。

另外，高鈣食物可以適當吃，平時還要曬曬太陽，多鍛鍊，透過這些方式讓鈣質吸收速度快，才能緩解缺鈣引發的不良症狀。

2、提高抵抗力

要緩解身體的疼痛表現，還應該積極提高抵抗力，防止某些炎症入侵影響健康。

而增強抵抗力方法較多，例如投入到運動中來，有足夠的運動量來調節身體，確實能獲得好處。

現在大部分女性都有運動量不足的情況，容易讓身體處於亞健康狀態中。

亞健康的人疲勞乏力，睡眠質量差，偶爾還會感覺身體多個部位疼痛。

要解決這個問題，應該運動量充足，透過這種方式來啟用免疫細胞功能，增強抵抗力，還能在運動之後促進身體的迴圈和代謝，堅持鍛鍊的人慢性疾病可以遠離，體重也穩定些，對健康有促進作用。