導語：隨著社會時代的進步，人們的生活節奏越來越快，人們的壓力也越來越大，壓力增加的後果是衰老變得越來越明顯，無論年齡多大，人們都想變得更年輕，看起來更好，保持好身材，但他們總是做相反的事。

然而明星們似乎每天都在服用防腐劑一樣，無論我們怎樣長大，他們都不會變老，他們到底是怎樣做到青春永駐的？是因為他們每天都服用透明質酸或進行美容治療，所以才能保養面板嗎？

事實上情況並非如此，他們只是採用了更科學的生活方式和生活哲學，向他們學習是明智的，生活中的一些行為可能會加速身體衰老的過程，我希望你能糾正他們，根據研究，遺傳因素只佔人們壽命的25%，其餘75%與他們的日常工作、休息和飲食習慣密切相關。

延緩衰老的3種行為，大家知道幾個？

1、堅持運動

在日常生活中，健身

運動

可以使身體更加優秀和年輕，同時運動可以增強心肺功能，加強血液迴圈，促進新陳代謝，幫助排出體內積聚的毒素和代謝物，其次改善人體呼吸系統和消化系統，加快腸胃蠕動，吸收各種營養物質，形成長壽體質，如果你想保持苗條和延緩細胞衰老，你不妨堅持運動。

2、多喝水

及時為身體補充水分將有助於毒素排出前方，水可以滋潤腸道，加速蠕動，尤其是，早上喝一杯溫開水對健康和抗衰老非常重要，當身體過度缺水時，會出現口乾、面板乾燥和蛻皮，加速身體衰老的速度，多喝水有助於促進細胞活動，增強酶的作用，使身體看起來更有活力。

3、堅持走路

多做步行運動有助於促進腸胃蠕動，加速體內食物的分解和消化，事實上走路可以幫助腸胃分解食物殘渣，加強脾胃的吸收和消化，特別是現在，社會生活節奏很快，越來越多的人坐在辦公室裡，長期久坐不動會導致脂肪物質在體內積聚並導致消化不良。

在日常生活中，建議女性常吃以下4種食物或可幫助延緩衰老

1、紅棗

紅棗是生活中常見的食物，紅棗可以補充生命，幫助女性恢復元素，同時，它還可以改善膚色，當然如果你認為紅棗很單調，你可以把蓮子和枸杞一起吃，建議你吃鮮棗，而不要吃加工過的棗。

2、紫薯

我們都知道，紫薯味道很好，它還可以幫助身體清除體內垃圾，促進腸道蠕動，對於女性來說，服用它可以減少體內毒素的積累，減少面部斑點的形成，同時紫薯含有花青素，這是一種很好的抗氧化元素，所以女性可以透過每天多吃來變得年輕。

3、核桃

家裡總是有核桃，經常吃核桃不僅可以幫助大腦補充營養，還可以滋潤腸道和大便，幫助女性補充鈣，經常吃核桃會使你的頭髮變黑，建議你打破核桃，煮粥。

4、黑豆

黑豆可以幫助女性照顧她們的腎臟，同時黑豆是粗糧，可以促進腸道蠕動，幫助身體排出有害垃圾，使面板更光滑。

女性開始衰老後的特徵是什麼？

1、臀部下垂

女人的美麗可以形容為圓滑，但到了中年，女人也會發胖，特別是肥胖女性會慢慢出現臀部鬆弛、下垂的現象，不要以為這只是肥胖引起的，還與身體的衰老有關。

隨著年齡的增長，運動量減少，身體代謝減慢，臀部會下垂和擴張，不僅從外觀上看，臀部非常平坦，而且整體體型也沒有持久的吸引力，如果你也有這種現象，那就意味著你已經開始變老了。

2、關節和骨骼容易疼痛

當女性變老時，最明顯的表現就是她們的關節和骨骼容易疼痛，在衰老過程中，主要表現為卵巢功能和激素水平下降，這很容易導致女性骨骼健康問題。

雌激素分泌不足，身體對鈣的吸收開始減少，這可能導致骨密度下降，更容易發生骨質疏鬆症，在骨質疏鬆的影響下，可能會出現關節和骨痛，這也是衰老的主要表現。

3、髮際線向後移動，頻繁脫髮

如果仔細觀察，你會發現那些老年婦女的頭髮很細，甚至髮際線都很向後，其實每個人年輕時都可能有黑髮，但隨著年齡的增長，身體的腎氣虛弱，頭部的血液營養不足，就會出現脫髮。

如果你發現頭髮越來越少，甚至髮際線向後移動，每天梳頭，洗澡時掉了很多頭髮，不要承認，你可能已經步入了衰老的行列。

4、免疫力降低

女性在衰老過程中的主要表現是抵抗力下降，在衰老的過程中，身體會逐漸衰老，免疫能力也會下降，如果發生這種情況，我們需要予以關注，並以合理的方式提高阻力，否則免疫功能將受到損害，抵抗力將繼續減弱，這可能會增加患病的風險，使女性身體脆弱。

5、食慾下降

隨著年齡的增長，女性的食慾會下降，當年輕的時候胃口很好，可以及時獲得所需的營養，並維持正常的生活活動。

在衰老過程中，許多女性胃腸動力下降，消化緩慢，因此更容易出現厭食和食慾下降，如果存在這種現象，就要合理地防止身體衰老，促進消化系統的健康。