人體的胃，是一個“能屈能伸”的傢伙，

成人胃容量在1500ml，可是吃飽後可達到3000ml。一個碩大的胃，是減肥路上的最大障礙！

所以想減肥成功，得先讓被食物撐大的胃瘦下來，燃脂專家今天給大家支幾招，幫你給胃健康“瘦身”！

嚴禁暴飲暴食

人的胃並不是說大就大、說小就小，只是因為其具有一定的彈性，日常飲食不節制、暴飲暴食超過胃的所承載容量，胃壁逐漸變薄，長期如此胃就被撐大了。

想讓胃變小變正常，第一件事情就是戒掉暴飲暴食，讓胃在慢慢工作中變回原本大小。

避免過度節食

說到嚴禁暴飲暴食，有些人就想當然的認為，那節食不就行了嗎？錯！嚴禁暴飲暴食並不等同過度節食，過度節食導致的後果可能還是暴飲暴食。

當人的飢餓感達到極致時，就很難剋制自己的食慾，並且開始暴飲暴食，這樣你的腸胃怎能不出問題？所以，只要吃飯時達到七分飽就不再進食，在能接受的範圍內，讓自己的胃有一定的剩餘空間，慢慢地胃也會變小。

定時定量飲食

許多人會透過“飢一頓飽一頓”的方式來減肥，這種極端方式會導致腸胃變得遲鈍、很難感受到飢飽，不僅達不到減肥效果，反而會變得難以控制食慾，和減肥背道而馳。

給自己制定一份規律作息表，一日三餐正常規律飲食。比如早上9點前吃完早餐，晚上8點前吃完晚餐。對於腸胃來說，有規律、按時按量地進餐才能夠保證正常工作。

細嚼慢嚥

“食不言寢不語”，老話說的一點也沒錯——吃飯時玩手機、看電視等會影響神經系統、干擾腸胃工作，阻礙消化吸收，所以要想讓你的胃變正常，就要專注吃飯，並細嚼慢嚥減輕胃負擔。

吃有飽腹感的食物

絕大部分綠葉蔬菜、菜花、南瓜等都是具有高膳食纖維的食物，用這樣的食物代替零食，另外用一些薯類、雜糧等代替部分精細主食（白米、面），飽腹感會來得更快一些，熱量低還不會讓人吃太多。

少食多餐適當加餐

可以將一日三餐增加為一日五餐，當然每一餐的進食量就要相對減少，這樣可以減少每頓飯的間隔時間，有利於減少脂肪的堆積，這招對容易嘴饞的MM來說是最有效不過的了。

提前準備好加餐，以備不時之需。不過加餐也並不是什麼都能肆意吃，要儘量選擇水果、堅果、酸奶等健康零食。

好好喝水

許多大胃王最喜歡的飲品就是各種碳酸飲料。碳酸飲料中含有大量氣體，怎能不讓胃變大？

水才是滿足人體工作的最佳飲品，喝水時候也不要一次性喝大量水，不僅有可能導致水中毒，也會使胃變大。最正確的方式就是小口喝水，多次喝水，不要在渴了的時候才喝水。

適度運動

空閒時間，用散步、慢跑、做家務等適度運動代替看電視、玩電腦，利於血液迴圈、促進腸胃蠕動和消化吸收。

不過要注意不能剛吃完飯就馬上劇烈運動，飯後一兩個小時再運動最為適宜。

看了這些正確瘦胃方法，感覺怎麼樣？是不是感覺吧胃瘦下來，就能控制住萬惡之源了呢？