下面呢，就跟著我一起來看看吧。說到香蕉和蘋果，很多朋友很難把它聯想在一起。首先我們準備一根香蕉，將香蕉去皮，我們再選擇香蕉的時候，儘量挑選比較彎一點的香蕉，並且呢，上面有一點這種點點的香蕉，這種的香蕉呢，它比較成熟，吃起來軟糯香甜，非常可口。香蕉是男女老少都非常喜愛的一種水果，很多朋友每天都會吃上一到兩根呢。剝皮後的香蕉，我們用手把它折成小段，當然也可以用菜刀將它切成薄片哦，然後將它搗成香蕉泥。或者是用勺子將它壓成香蕉泥都可以。其實香蕉除了可以直接食用之外呢，還可以用來烹飪，並且吃法也非常的多。

香蕉富含豐富的膳食纖維，並且它所含的熱量也比較低，每100克香蕉中大概含有91大卡的熱量，並且還含有大量的蛋白質，糖分，鉀離子，維生素a，維生素c等。我們把香蕉泥搗成沒有很明顯的顆粒感的時候就行了。現在呢，再往裡面加入一小勺的蜂蜜，這裡一定要記住，蜂蜜呢少許就可以，不要加太多哦。然後用勺子將蜂蜜和香蕉泥攪拌一下，充分的攪拌均勻，因為蜂蜜的含糖量還是比較高的，並且它的熱量也不低，所以呢，我們在用蜂蜜的時候量一定要少一點，充分攪拌均勻之後呢，我們先把它放在一旁備用，接下來再準備一顆蘋果。像我們市面上經常見到的蘋果一般分為兩種，一種就是比較清脆可口的，一種呢，吃起來非常的沙，非常的軟。那麼我們可以根據自己對口感的喜好來選擇自己喜歡的品種，然後加入少許的清水，將蘋果打溼，接著用鹽來進行搓洗。

食鹽具有摩擦力，它的摩擦力呢，就像我們每天洗臉用的那種磨砂的洗面奶一樣，可以把它表皮上的一些髒東西很好地帶走，當然，我們在搓洗的過程中也不要用力太大。很多朋友可能會說，直接把蘋果皮削掉不就行了，何必這麼麻煩呢？其實蘋果皮呢，它的營養非常的豐富，尤其是所含的膳食纖維，比咱們蘋果果肉裡面的膳食纖維還要多。因此呢，建議大家在吃蘋果的時候，最好連皮一起食用。搓洗一會兒之後，我們再用大量的清水將蘋果表皮上面殘留的食鹽鹽分給沖洗乾淨，像這個樣子呢就可以了。洗乾淨後放菜板上，先將它切成薄片，切的時候注意不要切到果核了，果核吃起來味道特別的不好吃，十分的影響口感，我們把它切成薄片兒就行，如果你買的蘋果比較大，那麼切一半就可以啦。接著改刀切成細絲，切絲的時候我們可以稍微的把它切得細一點。蘋果中富含豐富的維生素和礦物質以及膳食纖維，並且呢，它的熱量也非常的低，一般100克的蘋果裡面所含的熱量僅約25大卡。

切好之後，我們再改刀將蘋果絲切成碎碎的蘋果。碎蘋果一年四季都有，是許多人都喜歡吃的一種水果。全部切好後，我們把它放入碗中備用，這裡需要準備一個稍微大一點的碗。接下來我們把之前調和好的香蕉泥也倒進來，先放一旁備用。接下來再準備一隻比較小的碗，碗裡面打入兩個雞蛋，我這裡準備的是兩個白色的土雞蛋，我一直都覺得土雞蛋它吃起來口感更好。接著用筷子攪打成均勻的雞蛋液。雞蛋呢，也是我們每天基本上每個人都會吃到的一種食材。很多朋友都喜歡早上的時候煮上兩個雞蛋，加上一杯牛奶，那麼一個完美的早餐就已經做好了。其實雞蛋不僅好吃，營養並且呢它的熱量也不算高，並且飽腹感非常的強。充分攪打均勻後，現在我們把它放入到蘋果碎還有香蕉泥裡面，接著用筷子來進行攪拌，攪拌的時候一定要充分的攪拌均勻，攪拌的時間要久一點，讓裡面的食材一定要完全混合均勻，千萬不要盛在碗底，因為如果我們攪拌得不均勻的話，之後的口感會受到影響，並且呢，看起來也不是很美觀。

我們在攪拌的時候呢，儘量攪拌兩分鐘左右，因為這些食材都比較粘稠，所以要把它攪拌均勻還是有一點浪費時間的，一定要攪拌得久一點。攪拌至雞蛋液的表面出現這種密集的小泡泡的時候，那麼就可以了。現在我們可以在裡面撒上幾顆玉米粒，尤其是水果玉米粒很多朋友都喜歡吃，不僅好吃，並且營養也非常的不錯，含有大量的膳食纖維，熱量也比較低，因此我們可以撒上一點，既可以增加飽腹感，而且呢，也可以做點綴，那麼喜歡吃其他蔬菜的朋友也可以撒上一點，比如說像是豌豆啊什麼的都可以撒上一點。然後我們把它放到提前燒好的開水蒸鍋裡面，先蓋上一個盤子，以防在蒸的過程中蒸汽滴入到裡面，然後再蓋上蓋子，開大火把它煮開後，再整個八到十分鐘就可以了。時間到，我們現在揭開鍋蓋來看一下，現在呢，比較燙，而且蒸汽比較多，因此拿出來的時候一定要注意不要燙到自己。揭開蓋子，好香啊，而且看起來好漂亮啊。揭開蓋子的一瞬間呢，就聞到了特別濃郁的香蕉的香甜味道，非常好聞，還有淡淡的蘋果香氣。我們用香蕉蘋果這樣蒸出來的雞蛋羹非常的美味，吃起來香甜可口，非常的蓬鬆鮮軟，比蛋糕還好吃呢，再加上玉米的水果甜，非常的好吃，別說是大人了，就算是小孩子都能吃很多。

為了吃起來更加的方便，我們可以用刀將它分切成小塊，我們可以用它來代餐，像我們可以早餐和午餐食用，晚餐也可以這樣做出來的雞蛋羹呢，不僅好吃，而且呢又營養，熱量也低，含的膳食纖維也非常的豐富，飽腹感也非常的強。那麼我們在吃飯之前來上一碗這樣的雞蛋羹呢，就可以增加飽腹感。那麼當我們胃裡面飽飽的時候，我們就不會再去吃其他的高熱量東西了，那麼在無形之中就減少了我們一整天攝入的總熱量，久而久之，你就會看到驚喜了。我們可以看到這樣蒸出來的雞蛋羹，它非常的蓬鬆渲軟，吃起來香甜可口。不管我們想幹什麼，但是呢，一定要記得按時吃飯，不能餓著自己。那麼不妨就試一下這款雞蛋羹吧，在保證了我們吸收到營養的同時，並且也讓我們變成了自己想要的樣子。並且呢，這個雞蛋羹做法非常的簡單，需要的朋友就趕快收藏起來試一下吧。那好了，我們今天的分享就先到這裡了，拜拜。