紅薯的營養價值非常豐富，被譽為“長壽食品”。 含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵等營養成分，具有防癌抗癌的功效。 它的熱量很低，而且含有大量纖維，能促進腸胃蠕動，幫助消化；常吃紅薯可以減少脂肪在人體內沉積，還可預防便秘等症。 紅薯所含蛋白質和維生素C的含量較高。 每100克鮮薯中含維生素C60毫克。 鮮薯澱粉含量為30%左右，可供食用；每100克紅薯中所含粗纖維0。4~0。7克，可刺激腸道蠕動，防止大便乾燥，從而達到預防便秘和腸癌的目的。 紅薯中富含蛋白質和賴氨酸。 紅薯也是很好的減肥食品！

1、紅薯富含膳食纖維，可以增加腸道內食物的體積，有助於食物消化和排出體外。

因此，它可以作為健康的減肥食品。 2、紅薯中含有的鉀元素，可以促進人體排出多餘的鈉而不會引起高血壓。 3、紅薯富含澱粉，是一種很好的主食和菜餚的原料，能促進人的食慾。 4、紅薯中還含有一種類似於胰島素的物質，能促進糖類和脂肪代謝，從而達到減肥目的。

2、紅薯中的糖分會直接轉化為熱量。

當你吃紅薯時，這就會減少你的食慾，這樣對減肥是很有幫助的。 紅薯含有豐富的膳食纖維，它可以有效地增加飽腹感，還可以促進腸胃蠕動。 紅薯還有降血脂、預防冠心病、糖尿病、減肥等功效，常吃具有保健作用。 因此，多吃紅薯不僅能提高身體免疫能力，還能有效預防疾病的發生。 紅薯是低熱量、高纖維食物，飽腹感強而且營養豐富。

3、紅薯還含有大量水分和膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動。

4、紅薯的含糖量很高，吃多了會使血糖升高，對血糖控制不利。 而且紅薯本身熱量低，在飲食上可以適當減少主食來控制自己的食慾。 但紅薯的消化能力較差，建議每次吃2-3個為宜。 在烹飪紅薯時我們也可以選擇蒸、煮、烤等方式，讓它變得更加美味。 但也有很多人擔心蒸和煮會導致營養流失，那麼今天就教大家幾種蒸紅薯好吃的做法吧。

4、中醫認為紅薯具有補中益氣、解毒排膿、消炎寬腸之功效。

現代醫學研究發現，紅薯中含有大量的粘液蛋白，能保持血管壁的彈性，對防治動脈粥樣硬化和多種心血管疾病有一定功效。 ［紅薯+牛奶：1杯紅薯+1杯牛奶］。紅薯含有大量膳食纖維，可以增加食物在腸道的停留時間，從而起到通便作用；而牛奶則含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵等礦物質以及多種維生素，營養全面。 ［紅薯+香蕉：1根】。

山東煙薯25號紅薯 糖心蜜薯 烤紅薯地瓜甜薯番薯新鮮蔬菜 精選好果煙薯25 甄選煙薯5斤裝

¥

16。8

領券

減1

京東

購買