舒筋活絡，舒緩病痛。坐了幾十年的班，頸椎病、腰椎病、坐骨神經痛等職場通病，原來我都有，尤其坐骨神經壓迫已經導致我腿部發麻，中醫理療等不能根治。練瑜伽一段時間後，坐骨神經痛不治而愈，頸椎腰椎痛也得到有效的緩解。

儘管瑜珈一直被認為是減肥塑形的一項運動，但實際上它是一個非常強大的哲學思想體系，首先用體式對身體進行療愈，改善身體健康，很多體式都傳承了幾千年，瑜伽的體式有很多種，每一種姿勢都有其獨特的治療功效，例如：樹形結構，這是古代瑜伽士模仿自然界中的植物而成，他們發現動植物在受到嚴重傷害後都可以透過最自然的療法恢復，人自身也具有自我療愈的功能，這種姿勢也是最自然的。

有一些國外的瑜伽機構對瑜伽的功效做了對比研究，得出的結論是，瑜伽對提高心臟的柔韌性和協調性的作用明顯，對改善心肺功能的效果比常規跑步的人要小，對於力量和耐力的提升明顯小於那些能提高心肺功能的人。這影片網上還是可以看到的。在我看來，瑜伽的終極目標就是修身，透過修身，身心和諧，獲得解脫。遇見良師，對於瑜伽習練者無疑是幸運的。

身為一名瑜伽生，要求知，要有謙虛、毅力和毅力。不只是因為好奇，他練習瑜伽。一個人要有堅定的信念，不要因為預期的目標沒有實現而感到沮喪。那就需要我們有極大的耐心來讓無窮無盡的大腦平靜下來。而且，頭腦冷靜的心情，無疑是我們順利前進的堅強保證。所以，要學好後的理論，要想學以致用，就必須要透過實踐來證明，用良好的身心變化來體現自己的利益。在這一點上，假設我十多年前就開始練習瑜伽，現在的收穫將是多麼巨大。

增進人體的血液迴圈，調節情緒，放鬆心情。瑜珈獨特的呼吸方式可調節高度緊張的神經系統情況，使心跳速度趨於平緩，從而達到適當放鬆心情，減輕心理壓力的效果。假如自己覺得很浮躁，練習瑜伽是一種很好的緩解方法。

總結：還能排毒美容，延緩衰老。瑜珈能促進血液迴圈，使臉色紅潤富有彈性，有效延緩衰老，延遲更年期的到來。此外，它對女性內分泌失調有良好的改善作用，能增強機體的排毒功能，促進新陳代謝。