橫州、邕寧、良慶區大部出現暴雨到大暴雨
局地伴有6-7級陣風
“查帕卡”是今年首個登陸我國的颱風
也是今年首個給南寧市帶來明顯影響的颱風
（南寧北排管網公司連夜排內澇）
（強降雨導致內澇）
（南寧市氣象臺預報員嚴密監測天氣，及時釋出預警預報）
針對此次颱風過程，南寧市氣象災害應急指揮部於21日啟動氣象災害（暴雨）Ⅳ級應急響應，橫州市也啟動了颱風Ⅳ級和暴雨Ⅲ級應急響應。
未來天氣趨勢
“查帕卡”已減弱為熱帶低壓
今天8時在
南寧市橫州境內
預計“查帕卡”將緩慢向西南方向移動
經過南寧的南部城區
趨向防城港方向
今天
繼續受“查帕卡”和季風影響
廣西氣象臺22日05時釋出預報：
颱風藍色預警
受颱風“查帕卡”影響，北部灣海面：今天白天到晚上，大雨到暴雨，西南風6～7級，陣風8～10級；23日，大雨到暴雨，偏北風6～7級，陣風9～10級。合浦到東興沿海各地臺風警報站，所掛颱風訊號二號風球不改變。
暴雨藍色預警
今天白天和今天晚上，欽州、北海、防城港、玉林、貴港、南寧、崇左等市的部分地區有大雨到暴雨，區域性大暴雨並伴有短時雷暴大風等強對流天氣，我區其它地區有陣雨或雷雨，區域性大雨。
23日，桂西及沿海部分地區有中到大雨，區域性暴雨並伴有短時雷暴大風等強對流天氣，我區其它地區有陣雨或雷雨，區域性大雨。
南寧市：今天白天大雨，局地有暴雨或大暴雨，今天晚上陰天有小雨，區域性大雨，偏東風3級，最高氣溫31℃，最低氣溫24℃。
大暑節氣知多少
7月22日開始
我國進入大暑節氣
“暑”是炎熱的意思
大暑指炎熱之極
通常是一年中最熱的時段
常年大暑節氣期間的主要影響天氣是
高溫、暴雨、颱風
暑期游泳解暑
謹防溺水事件發生
請學生注意
↓↓↓
請家長注意
↓↓↓
大暑是全年溫度最高的一段時間，
小夥伴們要注意多補充水分，
預防中暑。
01
適當補充溫水，避免溼氣
一到大暑，天氣變得更炎熱、悶溼，此時確實需要比以往增加飲水量，但是不能一次性灌太多水，易增加心臟負擔，導致
心慌、氣短、出虛汗
。 建議大家最好是
多喝溫水、少喝冷飲
，以免傷害腸胃，將溼邪帶入體內。
02
喝粥補氣消暑
在大暑節氣，典型的“度暑粥”可以選擇
綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥
，這些食材都具有補氣清暑、健脾養胃的功效，可以幫助大家安度盛夏。 藥粥則對老人、兒童、脾胃功能虛弱者均適宜。大暑喝粥，可以放一些
五指毛桃、淮山、茯苓等藥材
，祛溼效果會更好。
03
飲食清淡，預防上火
大暑前後應該注重飲食的清淡及多樣化，多食營養豐富的果蔬和蛋白質。 有些人喜歡吃油膩、煎炸食物，但是大暑期間，最好是少吃或不吃，否則多吃會加重胃腸負擔，使大量血液滯留於胃腸道，引起消化不良。
此外，
進食一些清涼的瓜果有利於消暑下火
，如西瓜、甜瓜等。不過，切勿貪食，因為大量吃進生冷瓜果、寒性食物會損傷脾胃陽氣，出現腹瀉、腹痛等症狀。
04
適宜“慢”運動
由於大暑前後，溫度相對較高，人體感覺不舒服，即使大汗淋漓也解不了困熱，反而更容易中暑。 因此，大暑養生首先要避開在悶熱天氣下的過度勞動，儘量少出門、少活動。可在早晚溫度較低時，
進行散步等強度適中的運動。
在三伏天，中老年人發生心、腦血管意外的可能性很大。因此，
中老年人要避免體力消耗過大的運動專案
，如快跑、器械運動等。
05
注意防曬
夏季防曬非常重要。面板不防曬，容易曬傷，讓人老得更快。眼睛不防曬，很容易發生眼疾。紫外線是眼睛殺手，根據世界衛生組織的一項資料顯示，全世界有超過200萬例白內障病例是長期暴曬陽光所致。對於不得不在中午外出活動的人而言，一定要
戴墨鏡、戴帽子、塗防曬霜、撐遮陽傘
等。最後，記得出門回來要補充水分！
06
睡好午覺
夏日，身體容易感覺疲憊，所以除了儘量避免在烈日之下出去勞作外，更要讓自己好好睡一個午覺，這不僅可以舒緩浮躁煩悶的情緒，還能養精蓄銳，更利於提高下午的工作效率。
07
注意通風
夏天空調房長期密閉，細菌滋生迅速，長此以往，很容易感染疾病。如果空調長期不清洗，危害更甚。所以，空調房上午下午最好都換氣一次。空調每半年清洗一次過濾網。夏天床被易滋生蟎蟲，要勤換洗，保持乾淨整潔，減少感染。
08
“情緒中暑”不可忽視
持續高溫天氣，不僅帶來身體上的不適，還會對心理和情緒產生負面影響，出現“情緒中暑”。“情緒中暑”對人們的夏日養生和身心健康危害很大，特別是老年體弱者，情緒障礙會使他們心肌缺血、心率失常和血壓升高，甚至會引發猝死。因此，應保持樂觀情緒，戒躁戒怒；遇到不順心的事，要學會冷處理；規律睡眠，戒菸戒酒。