當我們有時候在球場上看到一些各式各樣的花哨運球時，我們都會很羨慕，甚至會感嘆，大呼一句臥槽，而作為新手的我們自己練習時總會忽略了基礎，光想著花哨直接去練習那些花哨的動作，想著一步登天，實際上，那些我們看似花哨的運球動作都是由這些基礎動作結合轉換之後而來，那今天就給大家講解一下新手該如何進行運球訓練，提高球感。

一、運球基本姿勢

首先運球時應保持兩腳前後自然開立， 兩膝微曲，上體稍前傾，頭抬起，眼睛平視前方，非運球手作為護球手做出保護動作，運球時，五指張開，大臂帶動手腕，用力壓球，用手主動去迎合球。球怎樣運動你的手也怎樣運動，提高你對球的控制。

二、高低大力運球

低位運球時手腕發力快速壓球，用手指去控球減少手掌觸碰面積，提高運球速度，讓球始終保持在膝蓋以下。高運球時注意發力，大臂帶動小臂，把球控制在腰部附近。（可以用弱側手練習，練習弱側手球感）

三、身前高低快慢換手運球

動作要點：1。首先兩腿寬於肩，做好運球準備姿勢。 2。兩手交替迎球（速度力度要均勻，避免丟球） 3。低位運球時僅用手腕力量（熟練之後儘量利用手指去控球，掌心不觸球） 4。練習過程中壓低重心，兩眼目視前方。

四、單手前後運球

在基礎運球姿勢的基礎上保持屈膝不彎腰，抬頭不要盯著球，手腕快速前後推拉，非運球手做出護球動作。熟練之後我們也可以做體前單手左右運球，此方法也可以鍛鍊弱側手。

五、弓步胯下左右快速低運球

這個動作難點在於胯下運球過程中，對於落球點的判斷不好掌握，有一些初學者可能會出現打腿的情況，那麼我們得把籃球的落球點定在大腿正下方，力度要均勻，避免丟球情況，在運球時只用手指手腕力量去控球。這樣就能提升運球速度。

六、前後變向手腳配合運球

當我們對控球有手感，熟練之後，我們可以搭配上腳步的移動，為接下來的行進中運球打好基礎，注意手腳動作要協調，眼睛要一直目視前方，（這樣利於以後你在球場上對球場的觀察），注意對球的保護，將球遠離防守球員。

結束：

如果你想擁有行雲流水的運球，基礎訓練是必不可少的，逐漸培養自己的球感。但訓練的同時我們不能忽視了弱側手的練習，不管你是什麼位置上的球員，一定要注重自己弱側手的訓練，這樣你不僅能有優秀的控球能力，你也會有出色的進攻能力