長壽軸
你知道嗎？人的身體裡有一條看不見的軸，這條軸是一個人長壽的基礎，疾病的發生發展都與它有關，特別是老年人。這條長壽軸就是
“腦-心-腎-天癸
”軸，如何來養護長壽軸呢？
專家帶來了
兩個食療方和穴位按揉法
，幫助我們
腦心腎同調、助長壽！
長壽軸影響全身的健康。中醫認為，
腦
出現問題，會導致
失眠、多夢、頭暈、耳鳴
；
心
出現問題，
會導致
心血管疾病、高血壓、胸悶、氣短
；
腎
出現問題，
會導致
慢性腎臟病、腎炎、結石、腫瘤、囊腫
等情況；
天癸
出現問題，會表現為
發育不良、不孕不育、雀斑、痤瘡
等。
對於老年人常見的
起夜、焦慮、失眠
等，很多人認為是
年老腎虛
了，吃了各種補腎活血的藥品、食品，效果卻不好，其實可能是長壽軸出現了問題，不僅僅是腎虛的問題。
心為識神、腦為元神，只有透過調心、調腦，使之作用於腎，再延展到天癸，才能起到
以“軸”治心身，調神補腎，維護健康
的作用。
長壽軸如果出現問題，腦、心、腎、天癸都會有所表現，只是男女會稍微有區別。
男性：腦-心-腎-精室
腦受損，表現為
禿頂（百會、四神聰部位）、健忘、注意力不好
；
心受損，表現為
心煩、失眠、多夢
；
腎受損，表現為
腰膝痠軟、牙齒鬆動、耳鳴耳聾
；
精室受損，表現為
尿頻尿急、排尿困難、不育。
女性：腦-心-腎-胞宮
腦受損，表現為
不能久立、眩暈
；
心受損，表現為
烘熱汗出、焦慮抑鬱、喜悲傷欲哭
；
腎受損，表現為
帶脈失約、面板鬆弛、贅肉增多
；
胞宮受損，表現為
尿頻急、尿失禁、子宮下垂、脫垂、不孕
。
養護好我們的長壽軸，不光能調好腎虛，還能維護全身健康，改善失眠、多夢、乏力等情況，達到養生防病的效果。
今天，專家帶來了
兩個食療方和穴位按揉法
，能幫我們腦心腎同調，養護長壽軸。
1
核桃+蓮子+黑芝麻
專家帶來的第一個食療方
適合腎氣始衰人群，全年齡段都可以用
，可以
調神、養精、榮發、通便
。由調腦的核桃、調心的蓮子、調腎的黑芝麻組成。
【用法】
每一次用3個核桃、4個蓮子、一小撮黑芝麻，打碎，開水沖服或與粳米一起熬成米糊，
每天早晚各吃一次
。
核桃要選擇色黃、個大、油多的
（青皮核桃的補益效果欠佳）
，並且一定要
保留核桃內皮，
才有好的收澀作用；
蓮子挑選道地藥材湘蓮
，最好去掉蓮子芯；
黑芝麻在使用之前需要炒熟
，補益效果更好。
2
薄荷+百合+覆盆子
第二個食療方更適合
出現明顯腎虛症狀的老年人
，有
安神、寧心、固精、縮尿
的作用。由調腦的薄荷、調心的百合、調腎的覆盆子組合而成。
【用法】
5剋薄荷、10克百合、15克覆盆子，開水沖泡代茶飲，或者是打碎，與粳米一起熬成米糊，
每
天早晚各服用一次。
很多人認為補腎首選枸杞子，其實覆盆子也具有
益腎固精、縮尿
的作用，可以減少尿量，緩解由腎陽虛引起的夜尿次數多的情況，
最好選擇幹覆盆子，效果會更好。
而枸杞子側重補腎陰，沒有減少尿頻的作用。
3
修護長壽軸的穴位按揉法
除了內服，也有外治方法，專家介紹了三個養生穴位：
①調腦：
百會穴
雙手經頭頂連線兩個耳朵，連線的中點就是百會穴。用手指腹反覆地揉搓百會穴100下左右，直到微微發熱。
②調心：
少府穴
半握拳，小指指尖所指處即是少府。用手指揉搓少府穴，左右手各50下。
③
調腎：
氣海穴
位於身體前正中線上，肚臍正中下1。5寸。右手順時針揉搓氣海穴100下，再用左手逆時針揉搓氣海穴100下。
三個穴位一組，每天做兩組按揉即可。
如果不清楚
具體的
穴位按揉方法
可以點選下方 健康談名片
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