媽媽懷孕的時候，身體會出現各種各種不同的變化，

相信很多生過寶寶的媽媽都深有體會。

尤其是在孕早期的時候

，媽媽不僅要面對孕吐反應，

還會出現頭痛等症狀。

頭痛本身就是一件讓人難受的事，再加上孕期身體出現的各種不適，會讓媽媽的情緒更糟糕，從而影響到胎兒的發育問題。

那麼

該怎麼緩解媽媽孕早期頭痛呢？

下面

有4點做法很管用

，不妨來看看，或許對你會有很大幫助。

均衡飲食

妊娠期頭痛是很常見的事，這一點孕媽要知道。如果

妊娠期頭痛不是很嚴重

的話，

不需要藥物

治療，畢竟是藥三分毒，更何況孕媽身體情況特殊。

所以，

媽媽不妨透過食補來調理自己的身體

，比如多吃新鮮蔬菜和水果，補充身體的維生素。這樣一來孕媽身體所需的營養和免疫力就得到了保證，身體狀態好不僅對胎兒有利，也能減少疼痛的產生。

勞逸結合

在孕期的時候，

孕媽要注意多休息

，如果經常感到疲倦，也可能出現頭痛。

所以，

孕媽每天要合理安排自己的時間

，保證充足的睡眠，儘量減少一些家務勞動，尤其是比較消耗體力的。

對於職場中的媽媽來說，

每天中午更要給自己留出休息的時間，避免長時間、高強度的工作

，這樣也能減少頭痛。

適當運動

孕期很多媽媽都有這樣的誤區，孕早期，不敢出門活動，總是擔心胎兒出現各種不好的問題。

事實上，

孕期堅持運動是有好處的，不僅能減少偏頭疼的發作次數，減輕疼痛，還能緩解緊張性頭痛帶來的壓力。

但是，孕期運動是有講究的，

不能做強度較大的運動，

那樣不僅起不到緩解頭痛的效果，還會增加頭痛的發作機會。

所以一定做一些舒緩的運動，循序漸進，比如散步、瑜伽都是不是不錯的選擇。

洗澡按摩

如果媽媽突然感覺頭痛，

洗個澡也是緩解的一種辦法，或者用冷水洗個臉

。洗澡的時候，建議媽媽

選擇淋浴

，這樣比較乾淨衛生，對胎兒的發育也更有利，不過一定要注意安全，防止地板溼滑而摔倒。

洗完澡之後，

可以給身體按摩

，比如頭部、肩部和頸部，這樣能起到很好的緩解作用。

妊娠期頭痛是正常現象，孕媽不用過於擔心，以上這4點做法，可以幫助您緩解頭痛，需要的孕媽可以試試哦。