來自希臘的48歲壯男基里亞科斯·卡帕庫拉基斯是youtube上最強壯的舉重運動員之一，綽號“希臘大灰熊”，因其獨特而瘋狂的的訓練方式增強力量而名聲大噪，他可以用200公斤做槓鈴臥推10次以上，用300公斤做槓鈴深蹲10次以上，用120公斤槓鈴做14次彎舉，力量驚人，在網際網路上非常受歡迎，擁有上百萬的粉絲。

一、“希臘灰熊”的舉重生涯

“希臘灰熊”基里亞科斯·卡帕庫拉基斯身高185釐米，體重200公斤左右，擁有希臘和俄羅斯的血統。雖然體脂較高，有個大肚子，看上去像沒有脖子一樣，但身體異常強壯，力大無窮。為了保持身材，他每天攝入的熱量高達6000卡路里。

“希臘灰熊”的訓練方式既不像健美運動員，舉重運動員，也不像大力士，而是混合了這幾種運動。他的每週訓練不超過3次，但每次鍛鍊時間長達3-4小時，他喜歡做大重量的深蹲、臥推和硬拉，喜歡做多次數的高位下拉和澤奇聳肩，還喜歡做大力士訓練，諸如：經常練習用繩子拉重物或推舉之類的動作。

“希臘灰熊”不光喜歡力量訓練，還喜歡做有氧運動，因為他說當你的體重接近200公斤時，你就需要照顧你的心臟，雖然有氧運動對於減肥來說並不是必須的，但是它可以讓你保持健康，並從中找到樂趣。

“希臘灰熊”基里亞科斯從12歲開始訓練舉重和自由搏擊，後來加入了國家舉重隊訓練了幾年，他可以做180公斤的抓舉和220公斤的挺舉，後來由於在訓練中受傷，不得不停止了舉重。

基里亞科斯的訓練方式非常特別，非傳統也非常全面，目的就是為了增強力量，所以，他的力量非常驚人，他可以用270公斤的重量做16次深蹲，用470公斤的重量做澤奇聳肩，用130公斤的槓鈴做提拉，用270公斤做臥推。

除了舉重訓練，灰熊還練習拳擊，並經常上傳他的拳擊訓練影片，還能做“一字馬”，擁有出色的柔韌性、靈活性和耐力。

二、120公斤做14次彎舉，欲破嚴格彎舉世界紀錄

由於基里亞科斯的槓鈴彎舉重量非常大，有著粗壯的手臂，他可以用100公斤的槓鈴做25次彎舉，120公斤的槓鈴做14次彎舉，這個重量是非常令人印象深刻的，因為嚴格彎舉的世界紀錄是113公斤。

原槓鈴彎舉的世界紀錄最早由“腕力王”烏克蘭人丹尼斯。塞普倫科夫（Denis Cyplenkov）創造，嚴格彎舉要求背部，後腦勺都要緊貼牆面，雙手在完全不借力的情況下完成彎舉，丹尼斯在2015年創造的嚴格彎舉的紀錄是113公斤。

2021年8月28日，勒羅伊·沃克以114公斤（250磅）的嚴格彎舉，創造了新的世界紀錄，這比丹尼斯·塞普倫科夫在2019年創下的249磅（113公斤）世界紀錄剛好高出了一磅。

對於這個彎舉紀錄，基里亞科斯表示也非常感興趣，他說：“如果我設定了這個目標，也許我可以實現，我的槓鈴彎舉個人記錄是140公斤。”

有人質疑基里亞科斯·灰熊是否能打破114公斤的世界紀錄，後來他就釋出了用槓鈴彎舉140公斤的影片，但並不符合要求，如果基里亞科斯灰熊能夠在這個重量下完成一次乾淨的表演，他就可以打破目前嚴格彎舉世界紀錄。

“希臘灰熊”總是在尋求進步，他透過舉重和大力士訓練變得強壯，透過健美訓練變得更大，這應該是每個舉重運動員的第一願景，就是不斷提高他們的成績。

隨著時間的推移，“希臘灰熊”基里亞科斯變得越來越有名，他謙遜，孤僻，做著自己喜歡做的事，同時又充滿激情，想做什麼就做什麼，而且從來沒有使用過類固醇，自然地建立了自己的肌肉和力量，成為網際網路上最強壯的人，令人欽佩不已！