不知從何時起，排出宿便，輕盈體態這種廣告鋪天蓋地的襲來。甚至在某個媒體上，出現了這樣的說法：人的身體有12斤宿便，不及時排出，危害腸道健康。那麼，身體有宿便這種說法是真的，還是偽科學尼？在去醫院做腸鏡檢查的時候，能不能看到宿便尼？今天就給大家講解一下，希望對你們有幫助。

首先，我們來了解一下，什麼是宿便？

宿便，從字面不難理解，就是在身體中滯留超過一天的大便。在醫學上並沒有宿便這樣的稱呼，這是一些保健品廠商營銷出來的概念，泛指大便的堆積。

而大便是人吃進去的食物，經過胃部，小腸，大腸，直腸所排洩出來的物質。一般食物從吃進去到排出身體，需要經過1——3天的時間。所以，要是根據一些廠家的說法，我們每個人排出的糞便從嚴格意義上來說，都是宿便。所以，這種說法是不對的。

其次，去做腸鏡，能看到宿便嗎？

腸鏡，是醫生用於檢查腸道健康的一種儀器。通常是將腸鏡從肛門放入，然後慢慢推入患者腸道內，透過鏡頭檢查腸道內的情況。但是不少腸道患者會感到尷尬，他們覺得醫生會看到宿便，由此變得擔心。

事實上，這種擔心就是多餘的。因為在做腸鏡檢查之前，醫生一般會做一些準備工作，其中一項就包括將腸道中的糞便排出，保持腸道乾淨，確保檢查結果準確。因此，在腸鏡檢查中，一般是看不到宿便的，患者不用過於擔心。

最後，需要強調的是，之所以會出現宿便這種概念，其實說到底還是便秘的存在引起的。因為，健康的人，每天都會排一到兩次大便，或者兩天排一次，都是正常的。但是如果兩天及以上都沒有排便，大便乾燥，排便困難，或者排出的糞便呈現羊糞狀。同時，在出現這種情況以後，伴有口苦，腹痛，噁心，多屁，食慾不振，臉部長斑等，說明出現了便秘。

便秘應該及時調理，否則對健康是很不利的。有研究證實，腸癌，乳腺病，老年痴呆，痔瘡，以及一些心腦血管疾病的發生，都跟便秘有關。而不少孕婦在孕期也會出現便秘，如果不及時干預，對胎兒發育是有影響的。

那麼，如何預防以及緩解便秘尼？三個小妙招，請您收好。

第一個小妙招，增加膳食纖維的攝入

膳食纖維素在人體中能夠促進腸道運動，促進大便排出，緩解便秘。而很多水果蔬菜中，膳食纖維素含量比較高，常見的有大白菜，蘆筍，香菇，菠菜，木耳，櫻桃，石榴等。而在一些穀物，玉米，大麥，黑米等中也比較多。如果有便秘存在，不防多吃點這些。

第二個小妙招，按摩腹部

晚上在睡覺之前，可以一隻手的手掌根部貼在肚臍上，另一隻手放在手上，順時針打轉，一次做30次左右，每天一到兩次，堅持一段時間，便秘會有所改變。

第三個小妙招，多喝水

平時要養成喝水的習慣，水分能夠溼潤腸道，幫助排便，減緩便秘困擾，建議成年人每天喝1500毫升左右的水，但是不要喝燙水。