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牙齒雖然不是五官中最突出的部分，但對我們的重要性顯而易見。所謂牙好才能吃嘛嘛香，牙好，你的腸胃消化吸收也會更好。

我們常說牙疼不是病，疼起來真要命。擁有一副好的牙齒真的是非常重要，平時要好好地保護牙齒，才能減少對牙齒的傷害。

牙齒好壞，跟平時的飲食習慣有關係，也受刷牙方式的影響，想要一口好牙，生活中我們都應該做些什麼呢？

傷害牙齒的壞習慣都有哪些？你中招了嗎？

1、用牙過度

有些人有這樣的習慣，用牙齒來當開各種包裝和食品的工具，喝酒要開酒瓶，眼前沒有開瓶工具，就直接用牙齒來代替；

想要吃東西，但是食品的包裝袋打不開，就直接用牙齒撕開；

喜歡啃各種堅硬的食物，各種殼類的、堅硬的食物牙齒都是它們的撬動工具……

這種種的行為都在無意間損害了牙齒的堅固和健康。

2、用牙不均勻

人都會有個用牙的習慣，總習慣性地用一邊的牙齒來咀嚼，兩邊的牙齒使用頻率完全不統一，長時間的牙齒咀嚼和磨損後，你會發現牙齒一邊的受重力已經超標，處於損傷的狀態，而另一邊卻還基本沒有啟用過。

這種用牙不均勻的問題對牙齒的勻稱和堅硬度也造成不同的反應。

3、吃甜食不漱口

甜食的誘惑讓人抵擋不了，看到各類甜點，零食或餅乾蛋糕就會大快朵頤。可是吃完了甜食卻忘了及時的漱口，可是甜食中含有大量酸性物質，充斥在口腔的邊邊角角，更是入侵到牙齒裡面。

如果吃完甜食不及時漱口容易讓這些酸性物質腐蝕了牙齒，牙齦會鬆動，牙齒骨骼也變得疏鬆，更會因為甜食的腐蝕，產生蛀牙。

4、經常剔牙

飯後習慣性剔牙，已經成了很多人的共性，但是經常剔牙損傷了牙齦的堅固，牙齒會鬆動，也會增加牙齒之間的縫隙，若牙齒已經有了縫隙和小洞，就會加大縫隙，並且傷及牙齒內的神經。

5、刷牙方式錯誤

我們每天刷牙，自以為這是對牙齒的保護，不過有時候刷牙的方式不見的是正確的，很有可能你最後刷的是一個寂寞，正因為錯誤的刷牙方法非但沒有保護牙齒，還加深了對牙齒的傷害。

常見的幾種錯誤刷牙方式有，用質地比較硬的牙刷去刷牙，增加了對牙齒表面的損傷；

刷牙不講究順序，亂刷一通；

刷牙速度過快，根本沒有刷到牙齒所有的位置和空隙，造成牙齒內細菌的殘留。

那正確的刷牙方式是怎樣的？

縱向刷牙。保持牙齒和牙刷處於45度，能更好的清潔牙齒的內部，以及把殘留在牙齒縫隙裡的殘渣清理乾淨。不要橫向刷牙，會造成牙齒清潔的不均勻。

清理舌苔。刷牙不能只刷牙齒表面，還要顧及舌苔，舌苔在進食中會殘留一些食物殘渣，如果沒有及時清潔，隨著口腔的咀嚼和水分的沖刷，就會留在牙齒縫隙中，因此在刷牙的時候千萬別忘了刷舌苔。

足夠的刷牙時間。每次刷牙的時間不能太短，基本要達到兩分鐘左右，這樣才能保證清潔的力度和範圍足夠。時間太短容易刷不乾淨，留下殘渣。

刷牙要及時。在飲食過後的半個小時左右就應該刷牙，能及時的清潔牙齒表面和縫隙，防止細菌滋生，如果沒有條件及時刷牙，也要及時用清水去漱口來減少食物殘渣。

牙齒健康身體才能更健康，如果沒有好的咀嚼能力，又怎麼能保證身體攝入均衡的營養呢？別再忽視對牙齒的保護了，平時多保護牙齒，減少對它的腐蝕和傷害。

希望每個人都能擁有一口健康白皙的牙齒。