許多女性在經期的時候會出現乳房不適、脹痛甚至增生等不良的的情況，這種情況正常嗎？

通常情況下，

月經前後乳房脹痛屬於的一種正常的生理性疼痛

，是由於體內激素變化引起乳腺管擴張，從而導致乳房脹痛。

但是如果月經過後仍然有乳房脹痛持續不緩解的情況，或者觸控乳房時，發現有形態不規則、邊緣不清、活動度差腫塊時，應及早去醫院進行一系列檢查進一步治療。

怎樣才可以緩解生理性脹痛呢？

乳房脹痛調理的方法又有哪些呢？

下面就來了解一下。

飲食調節

1、月經前少接觸含咖啡因的食物，因為咖啡因會促發乳房纖維組織的增大，容易導致月經出現異常的情況，甚至是加重痛經的出現。

2、平時注意補充維生素，各種纖維均有助於過多的雌激素排出體外，從而阻止激素刺激乳房組織，對乳房的保健具有很好的作用。

3、月經前期重口味的食物儘量少吃，高鹽的食物易使乳房脹大併產生疼痛感。

手法調節

1、疼痛難忍可進行熱敷，這樣可以緩解這部分的血液迴圈，緩解區域性緊張度，減少疼痛感的出現。

2、輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時，先將肥皂液塗在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓。然後用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適症有極大的好處。

生活情緒調節

1、

換戴一件舒適比平時尺寸稍大的內衣，以免乳房受擠壓加重疼痛。

2、

保持心情愉悅，不要過於緊張，因為情緒容易影響到體內的激素分泌。心情好，卵巢保持正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生，已增生的乳腺也會在孕激素的作用下逐漸復原。

3、

防止肥胖，對於過度肥胖的女性，減輕體重將有助於緩解乳房腫痛。

4、

定期檢查、適當運動。每月對乳房做一次自檢，定期到專業機構做乳腺檢查，每次洗澡做適當的乳房按摩，每天做5分鐘的擴胸運動。

5、

如果乳房長期疼痛，脹痛，並且乳房內有硬塊，那麼就要當心乳房疾病的發生，建議去醫院做乳房檢查。

以上，就是我們的日常生活中，在經期，乳房出現疼痛的原因。以及一些改善的手段，我們及時做出改善，對於我們的身體健康是非常有好處的。疼痛的感覺，也能儘快消失。所以，特殊時期應進行特殊照顧，呵護好自己經期的乳房，這樣可以降低胸部病變的危險。

審稿專家：廣東省藥學會 廣州醫科大學附屬第一醫院 魏理

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