痛風，大多是由高尿酸發展而來，每次發作時，也是讓人難以忍受，經歷過的人，都會想要儘快地治療好疾病，也就能遠離痛苦。可是，對於痛風並沒有徹底治癒的方式，只能是儘可能地減少發作，避免病情發展嚴重。

因此，痛風患者為了更好的控制病情，就會積極的配合治療，同時，會在飲食上多加的注意，有些食物含嘌呤比較高，人體攝入過多，就會導致尿酸升高，尿酸高的比較離譜，也就會引發痛風。想要避免痛風發作，就要對含嘌呤高的食物限制攝入了，下面內容就做詳細的介紹。

都說痛風患者不能吃海鮮，是真的嗎？

這就

有點過於絕對

了，海鮮也分很多種類的，有些種類含嘌呤並不高，痛風患者是完全可以放心食用的。痛風患者不敢食用海鮮，就是因為忌憚海鮮中的嘌呤物質，既然海鮮中也有低嘌呤的，就可以有選擇地去食用了，而不是一竿子打死，對海鮮就直接避開了。

海鮮中也有低嘌呤、中嘌呤和高嘌呤的

，相對於

低中嘌呤的海鮮，則可以放心吃

，而對於高嘌呤的，也不是說就不可以吃，如果實在想吃，偶爾少量吃點解解饞，也不是不可以。

提醒一下痛風患者，

低嘌呤的海鮮，則會有海參、海蜇、鱸魚、金槍魚、黃鱔、龍蝦

，嘌呤含量都不算太高，適當補充對尿酸影響並不算太大。蟹類含的嘌呤也不高，主要就是要少吃蟹黃，蟹黃含的嘌呤相對比較高。

含

嘌呤高的海鮮

，則是

蝦類和貝類

，還有一些魚含嘌呤也很高，建議吃魚時，要根據自身情況，去合理的攝入魚，

魚乾、魚罐頭、帶魚和三文魚

，痛風患者則是能不吃就不吃，實在想吃就淺嘗即可。

除了海鮮，痛風患者需要了解的高嘌呤食物，具體如下：

100克食物中，含嘌呤量達到150-1000毫克

，食物代表就會有

動物肝臟、雞胸肉、濃肉湯、黃豆、綠豆、腐竹、紫菜、茶樹菇、香菇和黑木耳

，這些食物對於痛風患者來說，都是應該少吃或不吃的。

嘌呤含量，100克含75-150毫克

，主要就會有

豬牛羊肉，以及兔子、雞鴨鵝肉，雞湯、扁豆和幹豌豆

。

含嘌呤低的食物，重點在於以下這些：

嘌呤含量低的食物，大多指的是

100克食物中，嘌呤含量是低於30毫克

的，可以說是相當低的，痛風患者能放心食用的食物，就會有：

奶類、蛋類、米和麵

，還有

土豆、紅薯、水果、蔬菜，咖啡、茶、蜂蜜、糖果和果汁

也是可以喝的。

痛風患者在飲食上較為為難的，就不妨參照嘌呤含量指數來進行選擇，就不必過度緊張，以免對很多食物產生忌憚，導致身體缺乏一些營養，反而不利於身體健康。況且有了這樣一個參照食物類別，也不容易因不瞭解而吃錯食物。

痛風患者，除了要吃得對，還應該適當增加運動量，那麼，痛風患者可以做什麼樣的運動？

痛風發生後，容易在關節處形成痛風石，對關節會造成一定的傷害，導致關節出現問題，因此，在運動上，還是應該選對運動專案的，而且要合理正確的去進行，如此，才能更有效的去控制病情。

建議痛風患者

以有氧運動為主

，主要是為了緩解痛風患者的身體壓力，也不容易產生損傷，另外，就是有氧運動運動強度不算高，是痛風患者可以接受的，且有氧運動過程中，不會產生較多的乳酸，對患者健康也就會有更多好處。

適宜痛風患者去做的有氧運動，會推薦

快走、騎腳踏車、游泳和跑步

，這些運動相對都比較溫和，可是也會有人在運動中發生錯誤，給身體帶來一些問題。主要錯誤就發生在運動量上，不知道要

結合自身情況

，總是盲目地去追隨大眾，一開始就運動超量，這樣的運動並不會有益健康，會增加身體的負累，從而產生一些問題。

還需提醒一下痛風患者，除了可以靠運動來改善和穩定病情，還有兩件事也很重要，就是

多喝水和堅持吃藥

，這也是不能疏忽的，其中，吃藥是最重要的，其它只是作為輔助，單純的靠運動、飲食、喝水，並不能很好的控制病情，特別是痛風患者的病情較為嚴重，不吃藥是絕對不行的，也別想著減藥量，希望痛風患者能夠正視這些問題。

痛風患者需要控制體內的尿酸水平，飲食上更用點心，是非常有必要的一件事，既然含嘌呤多與少的食物，已經列出來了，就請對照著吃起來。在這裡還有一個建議，就是要對喝的也上點心，需要對酒、甜飲料忌口，對控制病情也很不利。

參考資料：

1。 《這樣運動，降低尿酸，痛風少發作！》·丁香醫生·2016。8。22

2。 《痛風等於“痛瘋”？這些食物你一定需要注意！》·科普中國·2022。1。28