天氣逐漸熱起來了，人體出汗多，水分流失嚴重，再加上有夏日神仙搭配——啤酒燒烤小龍蝦“加持”，許多人很容易出現便秘。

而且多數人也沒把便秘當回事，覺得不就是大便時費點兒勁，時間長點嗎，不是啥大事。但真的是如此嗎？

便秘，可沒你想得那麼簡單！

便秘，就是存在排便費時費力，以及明顯排便次數減少，少於每週3次的情況。

1、宿便排不出去，很多代謝的物質會對人的身體造成傷害，使得內分泌失調，出現黃褐斑、臉色不好、影響心情等問題；

2、還可能帶來其他危害：一是以痔為主的直腸肛周病變，二是可以誘發心腦血管意外。

便秘很難纏，反覆性發作。有資料顯示，我國成人慢性便秘的患病率為4。0%-10。0%，也就是說大約有5000萬成人正在受到便秘困擾。而且隨著年齡的增長，便秘的患病率在逐漸升高，70歲以上人群慢性便秘的患病率達23。0%。

氫水讓腸道動起來！

氫氣對腸道蠕動具有促進作用，飲用氫水對便秘的效果比較明顯。2012年有學者對腸道氣體和腸道蠕動的關係進行了研究，給氫水治療便秘提供了研究證據。研究者發現來自腸道細菌代謝的甲烷具有抑制腸道蠕動作用，是便秘誘發因素；也發現來自腸道細菌的氫氣具有促進腸道蠕動，有增加大便次數的作用。下面跟隨小納同學一起來詳細看看這項研究。

· 氫氣促進腸道蠕動的實驗證據

本研究推測腸內細菌產生的甲烷或氫氣可能影響小腸和大腸蠕動和腸道轉運，因此採用豚鼠模型研究甲烷和氫氣對小腸運動和特定迴腸運動的影響。甲烷、氫氣及其混合物對近端和遠端結腸進行了比較。

圖片來源：氫思雲

研究將豚鼠迴腸置於帶張力感測器的蠕動槽中，測量輸注對照氣體、氫氣和甲烷氣體前後的蠕動收縮速度和幅度。此外，還監測了注入氣體前後腔內壓力的變化。

結果發現，甲烷可顯著降低豚鼠迴腸蠕動速度，增加回腸收縮幅度。豚鼠迴腸腔內壓力AUC隨甲烷濃度的增加而顯著升高。在第二個實驗中，將豚鼠結腸置於蠕動液中，測量對照組、氫氣、甲烷和甲烷-氫氣混合氣體輸注前後的傳輸時間。與基線相比，氫氣在近端結腸縮短了47%的結腸傳輸時間，在遠端結腸縮短了10%。

研究結果表明，甲烷透過增強迴腸收縮力而延遲迴腸蠕動傳導速度。氫氣縮短了結腸的轉運，而且這種作用在近端結腸比遠端結腸更明顯。

喝氫水改善便秘的好處！

海軍軍醫大學孫學軍教授在《老年便秘，氫水值得嘗試》一文中也提到，推薦喝氫水改善便秘主要基於以下原因：

首先是安全性高，許多治療便秘的藥物可能帶來許多不良後果，導致便秘不治療難受，治療危險的尷尬局面。喝氫水不用擔心有不良作用，而且對許多其他慢性疾病如糖尿病動脈硬化等也可能會帶來好處。

其次是這種方法不產生耐受，可以持續發揮效果。許多治療便秘的藥物開始有效，但不能長期有效。

而且，氫水對老年便秘的有效率非常高。

儀健有話說：

從以上的研究我們可以看出，氫氣和甲烷混合能顯著抑制近結腸的運動。也就是說，只有氫氣的結果是增加腸道蠕動，如果同時有甲烷，可能是抑制腸道蠕動，結果說明氫氣對腸道功能的影響比較大。氫氣是腸道菌群的核心代謝物質，所以氫氣對腸道菌群的健康具有重要地位。有研究發現，氫水可能透過最佳化腸道菌群組織產生多種生物學效應。氫水體驗者中，也有很多氫友反饋喝氫水對腸道改善、便秘有幫助。便秘者，可試試喝氫水哦！