夏季天熱不想吃飯，還不容易消化，不少人都形體逐漸消瘦，尤其是中老年人跟小孩子，因此平時飲食我們要適當地吃一些肉補充營養。夏季進補！建議多吃5種肉，比牛羊肉滋補，比小龍蝦便宜，特別解饞，別錯過
№：⒈河蝦
河蝦味道鮮美，肉質細嫩，易消化，營養豐富，是一種高蛋白、低脂肪的水產食品，同時富含鈣、鐵、鎂等礦物質。
┵ 食材清單 ┶河蝦、小蔥、生薑、大蒜、青椒
1、準備兩斤新鮮的河蝦，先把河蝦放入清水中清洗乾淨，放入簸箕中瀝乾水分備用。
2、起鍋不用放油，把清洗乾淨的河蝦放入鍋中小火慢炒，把河蝦炒至紅色，炒的過程中不停地翻動，使其受熱均勻。
3、把河蝦炒熟，外焦裡嫩的程度就可以了，激發出河蝦裡面的鮮味，然後盛入盤中備用。
4、準備幾個清洗乾淨的小蔥切成蔥段備用，一塊生薑剁成薑末，一把大蒜切成蒜末放入碗中備用。
5、再準備一根清洗乾淨的青椒，先去蒂再對半切開，去掉裡面的辣椒籽，然後切成小塊備用。
6、起鍋燒油，油熱以後把姜蒜放入鍋中炒出香味，再把小河蝦放入鍋中，中小火快速翻炒。
7、調味加入一勺鹽、一勺雞精、兩勺生抽翻炒均勻，把調味料炒至融化，把河蝦炒入味。
8、再把切好的青椒放入鍋中不停地翻炒，翻炒至青椒7成熟把蔥段放入鍋中繼續翻炒均勻。
9、炒至蔥段斷生，就可以關火出鍋，裝入盤中開始享用了，孩子多吃河蝦營養又健康。
№：⒉大蝦
大蝦中含有大量的蝦青素、鉀、硒、維生素E、煙酸、蛋白質、黏多糖、葉黃素等營養物質，蝦營養豐富，且肉質鬆軟，非常容易消化。
┵ 食材清單 ┶大蝦、小蔥、生薑、大蒜、小米椒
1、準備兩斤新鮮的大蝦，加入一勺食鹽、一勺食用小蘇打、適量的清水下手抓拌均勻，浸泡10分鐘。
2、浸泡過後倒入多一點的清水把大蝦清洗兩三遍，徹底地把大蝦清洗乾淨，瀝乾水分備用。
3、準備一把剪刀把大蝦的蝦腳、蝦鬚剪掉不要，再把扎嘴的蝦槍也剪掉不要，這些都是不能吃的。
4、然後再擠壓蝦槍剪開的位置把蝦胃擠出來，再用牙籤從蝦的第二關節處挑出蝦線，這樣就處理得差不多了。
5、這個時候就是開始徹底清洗大蝦了，大蝦經過處理以後用清水把殘留清洗乾淨，瀝乾水分備用。
6、清洗乾淨的大蝦放入大碗中，加入一勺食用油，用筷子攪拌均勻，鎖住大蝦的鮮味不流失。
7、準備一把小蔥清洗乾淨以後切成蔥段，一大塊生薑切成薑片放入盤中備用。
8、鍋中不放油，把薑片直接鋪在鍋底，然後再把蔥段均勻地撒在薑片上面，最後把大蝦倒在蔥段和薑片上面。
9、用筷子把大蝦整理平整，再加入半罐啤酒，蓋上蓋子煮開以後轉中小火燜煮5分鐘。
10、兩根清洗乾淨的小蔥切成蔥花，一把大蒜拍扁剁成蒜末，幾根小米椒切成辣椒圈放入碗中備用。
11、蒜末中加入一勺白芝麻，淋上熱油激發出香味，調味加入一勺食鹽、一勺蠔油、兩勺生抽、一勺白糖、蔥花攪拌均勻備用。
12、時間到，大蝦也煮好了，把大蝦挑出來均勻的擺入盤中，配上自己調製的料汁，開胃好吃。
№：⒊魚肉
魚肉是我們平時生活中非常常見的一種食物，事實上魚肉不僅味道鮮美，而且營養價值也非常的豐富，這些營養物質對我們的身體都具有非常多的功效和作用。
┵ 食材清單 ┶黑魚、生薑、小蔥、紅椒
1、準備一條市場上剛買回來的黑魚，魚可以直接讓老闆處理好，自己拿回來洗乾淨就可以了。
2、把魚頭和魚尾切下來留著做湯，順著魚骨把魚肉片下來，再把魚肉上面的魚排片掉，只留魚肉就可以了。
3、把魚肉放在案板上，用刀片成厚一點的魚片放入大碗中，加入一勺食鹽，把魚肉抓洗一下。
4、然後用流動的清水把魚肉反覆沖洗兩遍，洗乾淨的魚肉就不會有太多腥味，再擠出魚肉裡面的水分。
5、魚肉中再加入少許食鹽、半勺胡椒粉、半勺生粉，半個蛋清，下手充分地抓拌均勻。
6、然後再加入一勺食用油，再次下手抓拌均勻，防止炒的時候粘連，抓好以後放到一邊備用。
7、小碗中加入一勺白糖，兩勺蒸魚豉油，用勺子充分地攪拌均勻，把白糖攪拌融化，放到一邊備用。
8、起鍋燒油，油熱以後下入幾片薑片、幾根蔥段炒出蔥姜的香味，然後先把蔥姜控油撈出來。
9、然後再把醃製好的魚片均勻的鋪在鍋底，煎至底部定型，轉大火快速的翻炒，把魚肉炒至變色。
10、淋入少許的料酒去腥，再把調製好的豉油糖放入鍋中，大火快速地翻炒，把魚片炒至入味。
11、再把蔥段和薑片倒入鍋中，再放入少許蔥葉和紅椒塊點綴，快速地翻炒均勻。
12、炒至紅椒斷生就可以關火出鍋了，盛入盤中就可以開始吃飯了，非常好吃。
№：⒋鴨肉
鴨是為餐桌上的上乘餚饌，也是人們進補的優良食品。鴨肉不但富含蛋白質、脂肪、多種維生素及礦物質，由於鴨肉性寒，是少數幾種寒性的肉類食物之一。
┵ 食材清單 ┶鴨肉、小蔥、生薑、大蒜、小米椒
1、準備一隻市場上老闆處理好的鴨子，回來以後把鴨肉再處理一下，把表面的鴨毛再夾乾淨。
2、用清水把鴨肉沖洗乾淨，內臟裡面的血塊一定要衝洗乾淨，這樣防止切的時候二次汙染鴨肉。
3、把鴨肉先剁成長條，再切成大小均勻的小塊放入大碗中，加入一勺麵粉，小半碗清水下手充分地抓拌兩分鐘。
4、然後用清水把鴨肉反覆清洗幾遍，再用流動的清水把鴨肉沖洗乾淨，瀝乾水分備用。
5、一把小蔥切成蔥段，一塊生薑切成薑片，一把大蒜切成大蒜粒放入盤中備用，幾個小米椒切成馬蹄狀放入碗中備用。
6、起鍋燒油，油熱以後把姜蒜放入鍋中炒出香味，再把鴨肉也倒入鍋中大火快速地翻炒，炒出鴨肉裡面的水分。
7、加入兩勺生抽、半勺老抽、一勺蠔油快速地翻炒，把鴨肉翻炒上色，倒入兩罐啤酒，啤酒燉鴨肉可以去腥增香。
8、開大火把湯汁燒開，燒開以後蓋上蓋子，轉中小火燉半個小時，把鴨肉充分地燉熟。
9、調味加入一勺食鹽、半勺白糖、一勺胡椒粉繼續翻炒均勻，把調料炒至化開。
10、再把小米椒放入鍋中快速地翻炒，炒出香辣味，再把蔥段放入鍋中翻炒均勻即可。
11、關火出鍋把炒好的鴨肉放入砂鍋中，就可以和家人一起享用美食了。
№：⒌泥鰍
泥鰍是一種魚類，泥鰍被稱為“水中之參”，在中國南方各地均有分佈北方不常見但也分佈各地。泥鰍肉質鮮美，營養豐富，富含蛋白質，還有多種維生素，並具有藥用價值，是人們所喜愛的水產佳品。
┵ 食材清單 ┶泥鰍、雞蛋、小蔥、生薑、大蒜、幹辣椒、洋蔥
1、首先準備兩斤活蹦亂跳的泥鰍放入盆中，選擇泥鰍的時候一定要選擇這種小一點的。
2、泥鰍中加入適量的清水，然後打入一個母雞蛋，讓泥鰍活動一會，吐出泥鰍身體裡的泥沙。
3、然後再準備一個蓋子，泥鰍中倒入少許白酒，再迅速地蓋子蓋上，防止泥鰍跳出來，直到把所有的泥鰍都悶暈為止。
4、所有的泥鰍都和勻以後，加入少許的白醋把泥鰍抓拌一下，抓掉泥鰍表面的黏液。
5、然後用清水把泥鰍反覆地清洗幾遍，直到把泥鰍表面的黏液清洗乾淨為止，再瀝乾水分放入大碗中。
6、泥鰍中加入一大勺黃酒，一勺胡椒粉，一把蔥段下手充分地抓拌均勻，再放到一邊醃製20分鐘。
7、再準備一把小蔥清洗乾淨，把蔥白和蔥葉分開，蔥葉切成蔥段，蔥白切成蔥花分開放入盤中備用。
8、一小把的幹辣椒段，用剪刀剪成辣椒段放入盤中備用，一塊生薑切成薑末放入碗中備用。
9、一把大蒜切成蒜片備用，半個洋蔥，先橫刀切，再豎刀切，把洋蔥切成洋蔥丁，放入盤中備用。
10、起鍋燒油，油熱以後把泥鰍放入鍋中小火慢煎，煎至一面金黃翻煎另一面，把泥鰍兩面煎至金黃。
11、煎的過程中要不停地翻動，防止泥鰍粘連到一起，煎好以後控油放入盤中備用。
12、鍋留底油，把蔥花、蒜片、薑末都放入鍋中炒出香味，再把幹辣椒段也放入鍋中，加幾粒花椒提味增香。
13、調味加入一勺食鹽、一勺五香粉、一勺白糖翻炒均勻，再把泥鰍倒入鍋中快速翻炒，把泥鰍炒入味。
14、然後淋入少許生抽提鮮，再把洋蔥和蔥段也放入鍋中，大火快速翻炒，炒至洋蔥斷生就可以了。
15、關火出鍋，把泥鰍盛入盤中，即可開始享用美食了，泥鰍是連骨頭都可以吃的。