腰椎病是生活中比較常見的一種疾病，此病在白領中比較多發，腰椎出現了問題後對患者的身體傷害是非常嚴重的，對於這樣的一種疾病，我們必須要多去了就有關腰椎疾病的相關知識，才能做好此病的防治工作，那麼，腰椎病能做什麼運動呢

？

北京中醫藥大學第三附屬醫院

骨科蔡軍醫生

下面

給大家

介紹

一下

。

腰椎病的患者需要做的運動有，懸垂法，利用門框或單槓等物進行懸垂鍛鍊，每日早晚各一次，懸垂鍛鍊可以起到牽引的作用，對腰椎的治療是有作用的，它不僅能使腰部得到放鬆，而且還可以增強區域性血液迴圈和新陳代謝，腰椎病的患者可以試著去做一些這種運動來緩解病情。

彎腰運動也是腰椎疾病患者適宜做的鍛鍊，用轉腰的鍛鍊方法，患者可以前後大彎腰，左右側彎腰，左右轉腰等鍛鍊，每日早晚各做一次，速度不要太快，要循序漸進，按摩法也是不錯的鍛鍊方法，按兩側的腰眼，一天是一到兩次，按摩到有痠痛並有向下肢擴散的感覺為限。

腰椎病的護理也是非常的重要的，一定要做好腰部的保暖，如果腰背部受到潮溼和寒冷等不良因素影響，很容易導致腰椎病的復發，腰椎病的患者還要保持正確的姿勢，在日常生活或工作中，要保持正確的坐姿，就能起到預防腰椎病復發的效果，患者還需要堅持鍛鍊。

透過上述

蔡軍主任

的介紹，大家對腰椎病能做什麼運動有所瞭解了吧，在這裡提醒長期坐著或者站著的朋友們，一定要保護好自己的腰，不要受到任何疾病的困擾，當自己的要出現了毛病的時候要及時就醫治療，適當的去做一些運動，希望上述的知識給朋友們帶來幫助。

蔡軍教授，是北京中醫藥大學第三附屬醫院主任醫師。在中西醫結合治療各種頸、肩、腰腿痛，如頸椎病、骨關節炎、肩周炎、 腰椎間盤突出等疾病上有豐富的診療經驗，同時對各種軟組織損傷類疾病，如腱鞘炎、足跟痛等疾病的診療也有一定的研究，蔡軍教授今天的科普知識從專業的角度為大家講解，相信大家在骨科疾病上又多了一點認識。