正所謂：歲月是一把殺豬刀，同時也是一把豬飼料。

正當我們在感嘆年輕無極限，曾經不服輸的年輕人，看著自己身體亮起小紅燈時，也開始悄悄養生起來。

畢竟，誰都害怕自己人到中年百病生。

於是這些年輕人總是在這樣的聊天中笑而不語，端起自己的保溫杯細細品茗，然而在他們內心中早已有各自的養生秘籍。

比如不再沉迷奶茶，即便有人請毫無動搖；

比如再忙也要鍛鍊，哪怕睡前做一做拉伸；

比如再有要緊的工作，一到約定時間立即上床睡覺……

長壽，其實很簡單

一直以來，健康長壽都是我們所追求的，誰都希望自己能夠健健康康，長命百歲。

而影響長壽的長短卻是多方面，據世衛組織分析發現——導致過早死亡壽命縮短的頭三號原因就有

冠心病、中風

以及

下呼吸道感染

。

而不同國家的醫療經濟水平、社會發展情況差異，也導致過早死亡的疾病也有所不同。

具體到個人，既有我們無法改變的遺傳、基因等因素，同時也有我們人為去改變的後天因素。

比如：

第一，保持良好的心態

俗話說“笑一笑，十年少”，雖然這句話表述得有些誇張。

但調查發現，保持樂觀心態的人，壽命更長，首先，遇到不開心的事情，調整心態，換一個角度思考，哪怕問題不能立刻解決，可身體也不會受到影響。

此外，遇到開心的事情時多笑一笑，胸肌擴張的同時加強了肺部運動，由此器官才更為健康。

尤其是經常捧腹大笑的話，還能增加28%的血流量，降低心臟病的風險。可如果遇到所有的事情時，悲觀面對或者情緒波動較大，不僅影響心臟。

對於心血管也很不利，因為過於悲傷的情緒很容易使血管收縮異常，

輕則出現高血壓高血脂等問題，嚴重時甚至還會導致血管破裂，最終使壽命大打折扣

。

第二，多運動

曾有研究結果表明，相比較不運動的人而言，堅持中強度以上的運動鍛鍊，至少可以增加4年的壽命。

主要原因在於

運動的過程中不僅能夠促進血液迴圈，維持血管健康，還能提高新陳代謝的速度，避免體內垃圾毒素囤積

。

但提醒年齡比較大的人，一定要根據自己的身體狀況挑選適合的運動，正常而言，慢跑或者快走等都能達到不錯的效果。

第三，多喝水

眾所周知，水分是人體不可或缺的存在，只有在及時喝水時才能夠稀釋身體中的血液，促進血液迴圈，加快細菌毒素的排洩。

當然，喝水也要採用正確的方法。

一般來講，早晨起床後喝一杯溫開水，有利於喚醒身體，而白天每隔一小時補充兩百毫升的水分，可以增加體液，提高新陳代謝的速度。

第四，睡眠充足

現如今這個時代，想要獲得充足的睡眠，似乎成為最困擾年輕人的一件事。

由於生活中有各種各樣的工作等著去做，有時甚至還得通宵熬夜完成任務，久而久之，難免影響器官的正常功能。

與此同時，如果時間允許，適當午休20分鐘，也能夠舒緩心血管系統，降低患心臟病的可能性。

當然了，正如前面所說的，

人類平均壽命正在逐年遞增，目前因接近發達國家水平，同時顯著高於發展中國家。

而在這一切，經濟、醫療水平的提高都是健康長壽最為重要的保證。

如今我們早已脫離飢寒，遠離貧困，醫療水平不斷提高。

我們更需要充分藉助這些資源，定期體檢，及時發現自身健康狀況，避免慢性疾病的發展。

同時，定期體檢還能早期發現腫瘤關鍵緩解，早發現早干預，大大減少疾病對人體的影響。