腎臟是人體最重要的排洩器官，其主要作用除了新陳代謝，還包括維持體內酸鹼及水分平衡、保證人體內部環境運作穩定等等，它像一個巨大的過濾器，吸收保留營養物質，再清除有毒廢棄物。可見，腎臟對身體健康的作用不容小覷。

中醫同樣認為，腎臟是人的根本，透過髒與腑一表一里的聯結、運作，使人體得以維持正常生命活動。但是，現代生活節奏快，在許多不良生活習慣的影響下越來越多的人發現身體有些地方會“發臭”，其實這很大可能是因為腎臟出了問題！

如果你也發現自己這2處“臭”，說明你該給自己的腎排排毒了

一、口腔發臭

健康的人群在正常情況下口腔內是無味的，而有的人卻一開口便要燻死人，不僅自己尷尬，也影響周邊的人。其實，口腔異味可能是刷牙沒刷乾淨，口腔內滋生過多細菌導致的；但如果你在細心漱口後還發現自己張嘴有股腐臭味，很可能是腎臟出現問題了。因為當腎功能受損時，氨氣等氣味惡劣的毒素寄居在臟腑內無法被有效清除，只能上升至口腔排出體內，造成口腔惡臭的情況。

二、尿液發臭

正常情況下尿液應該是清澈無異味的，但如果發現自己的尿液有股濃重的騷臭味，則必須注意了，這是在暗示你體內的代謝功能已經出現異常。身體內廢棄物過多，毒素長時間積聚，導致腎臟的代謝工作難以負荷；所以，最好要多喝水，少憋尿，不要讓尿液瘀滯在腎臟中，如果發現自己尿液味道有異，最好能前往醫院做個常規檢查。

那麼生活中我們能怎麼幫助腎臟排毒呢？下面幾個重點可要記牢了。

一、不要熬夜

夜間23點到1點這個階段通常是腎臟的修復與排毒時間。但對於許多人來說，只是夜生活剛剛開始，有的人此時還在吃宵夜，玩手機，沉迷熬夜。實際上，如果長期熬夜，讓腎臟持續性地處在緊張狀態，那就很容易損傷腎部的正常排毒代謝功能，使其負荷過大又受損過重，導致毒廢棄物積聚體內難以清除。此外，中醫學認為熬夜傷肝，這也會直接導致腎功能下降。所以，想要使腎臟健康乾淨，一定要保證充足的睡眠，遠離熬夜；中午可以適當休息，午睡半小時左右，也有助於養好腎。

二、多喝水

多喝水能夠促進腎臟排毒，及時排出尿液，過濾出體內積聚的毒廢棄物。可以關注自己的尿液狀況是否透明無味，如果是，則恭喜你，你的腎臟非常乾淨。按時、正常量喝水能夠保證腎臟的健康與正常工作，調節水電平衡。所以，每天一定要堅持喝水，但過猶不及，也要控制好攝入量。不愛喝白開水的人群，也可以嘗試蜂蜜水、淡茶水、花茶水等等，補水養生兩手抓。

三、遠離醃製食品

醃製食品幾乎沒什麼營養成分，又含有大量的鹽分與亞硝酸鹽、防腐劑等化合物，不僅會導致人體內肝臟負擔加重，還會影響腎功能；還會提升致癌患癌的風險性。此外，高鹽食品往往會成為腎臟的負擔，難以分解消化，造成血壓不穩定，最終使腎臟出現損傷。所以，最好能戒口，不要饞這些醃製食品，多吃一些新鮮果蔬。

總而言之，腎臟對人體有著非同一般的重要作用，我們一定要保護好腎臟，養護好腎臟，才能精血旺盛，精力充沛。從日常生活做起，從培養健康科學的生活方式做起！