大家好，我是米醫生

雖說秋天越來越涼了，燥氣也越來越重了。但是在門診上，寒溼、陽虛體質的患者還是很多。

前幾天看了評論，我發現最傷陽氣、生溼氣的，往往是平常最容易忽視的這些“好習慣”。

一、牛油果奶昔當早餐，把初生的陽氣偷跑了

很多人讓我講講牛油果。

你會在大街小巷的輕食、沙拉店看到它的身影，在健身、減肥人的眼中，牛油果糖分低，就是健康、營養、綠色食物的代表，讓這個“舶來品”在短短几年內迅速成為網紅水果。

富含膳食纖維，是便秘星人眼中潤腸通便的寶貝；豐富的單不飽和脂肪酸，可以預防心腦血管疾病；還可以作為寶寶的輔食，哪怕再貴家長也捨得買……

可牛油果真如其所說的價值如此之高嗎？

雖然說，目前並沒有發現中醫對牛油果性味和功效的記載。但我曾經說過，

水果無論寒性還是溫性的，水分很多，尤其是這種口感滋膩的，都是容易生溼的。

吃得太多的代價，就容易損耗自己的脾陽腎陽，不僅影響身體氣血津液的運化，還容易導致各類病症。

我曾經就碰到一個11個月的寶寶，家長看了很多科學餵養的科普，天天給寶寶吃牛油果當輔食，結果寶寶胃口越來越差，經常生病，大便酸臭。

還有那些便秘狂吃牛油果的。或許開始有點用，但吃多了便秘只會越來越厲害。因為潤腸通便只是治標的，而水果吃多了容易生溼損傷脾胃陽氣，脾虛腸道推動力不足，反而會加重便秘，得不償失。

那麼，又有多少人把牛油果和牛奶打成奶昔當早餐呢？

許多文獻資料都記載過，牛奶是微寒的。

《本草經集註》：“牛乳，微寒。主補虛羸，止渴，下氣。”

尤其是脾常不足的孩子，或是寒溼體質的人群，長期喝太多牛奶，不僅不太容易消化，反而會成為脾胃吸收營養的障礙，脾胃的功能會越來越差。

當脾胃陽氣不足，本身就無力運化體內的食物，如果再大量喝牛奶，配上牛油果，簡直是雪上加霜。

晨起是人體各項機能慢慢甦醒的階段，也是人體陽氣逐漸生髮的階段，如果吃太寒涼的食物，很容易刺激腸胃、影響消化、引起腹痛腹瀉等問題，還會直接把虛弱的陽氣直接澆滅。

所以，牛油果牛奶不是不能喝，而是要適度喝，分體質喝。如果是脾胃陽虛、寒溼體質的，就暫時不建議喝了。

二、你熱衷的夜跑，是在作死的邊緣瘋狂試探

到了秋天，氣候慢慢涼爽起來了，熱衷夜跑的健身黨又開始蠢蠢欲動了。

樂此不疲的背後，一個是現在很多年輕人白天工作太忙了，一坐坐一天，沒有時間運動，只能趁著下班之後鍛鍊一下身體。

再或許，是看到某些科普文還在宣揚的夜跑種種好處吧！

你以為的揮汗如雨，是在消耗熱量，排出毒素。殊不知，真正損傷的是身體的氣血津液。

中醫為什麼不提倡夜跑？

首先，從中醫陰陽和子午流注角度來講，白天為陽，是主動的，運動是可以養陽的；夜晚為陰，是主靜的，休息是可以養陰的。

而春夏養陽，秋冬則要養陰。養的這個陰，其實是養陽氣的收斂。尤其是在秋冬的晚上，更是應該養藏，宜靜不宜動。

倘若在陽氣該斂藏，臟腑該休息的夜晚，大動筋骨，劇烈運動。動是昇陽的，則是在打亂身體晚上陽消陰長的節律，不僅難以入睡，白天也會沒有精神。

另外，跑步必然會大量出汗，出汗過多，不僅會不停地損耗陽氣，還會損傷身體的陰液。尤其秋冬氣候乾燥，更會加重陰虛內熱的症狀。

中醫認為“汗血同源”，出汗太多津液必傷，甚至會直接損耗心陰心血，出現面色蒼白、心跳急劇、心悸心慌等問題。

嚴重的……劇烈運動造成猝死的案例我就不多說了！

所以，鍛鍊最好選擇白天。如果白天沒有時間，那麼晚上儘量做一些輕鬆的運動，比如散步，切記不要過度運動，微勞、微適、微汗即可，且不要超過晚上9點。

三、那些不得不熬的夜，是榨乾身體最後一絲陽氣

敷最貴的眼霜，熬最長的夜……月亮不睡你不睡……

有人說：不是我不想睡，失眠睡不著怎麼辦？工作做不完要加班怎麼辦？

失眠或許有千萬般理由，但熬夜的理由顯然很聚焦了。

無論工作、學習，離不開電腦、平板，晚上開著小檯燈加班加點；生活更是離不開手機，沒日沒夜的刷著短影片、電視劇、玩遊戲。

長時間使用電子產品，一方面會傷害我們的眼睛，肝開竅於目，眼睛依賴於肝血的濡養，《黃帝內經》裡提到“久視傷血、久視傷肝”用眼過度是會傷肝血的。

另一方面，會讓我們的心神渙散在外面，收不回來，造成無法平靜入睡。

《黃帝內經》還說：“臥則血歸於肝”，凌晨1點到3點是肝經當令之時，熬夜是會影響肝臟排毒，加重負擔，影響自我修復，是會影響血液執行的，不僅會出現頭暈目眩、面色蒼白、神疲乏力，嚴重的甚至有猝死的風險。

所以說，你熬的或許不是夜，而是命。還不警惕起來嗎？改掉熬夜習慣的第一步，先把手機從你的被窩裡拿出去吧！

熬過了高溫，接下來的秋冬又是一道新坎兒。從現在開始就要把陽氣好好收藏、固守住，別讓好不容易攢的陽氣洩露出去，導致無陽可用。