再過兩天是2022年9月7日23：32：07
我們就要迎來白露節氣了
白露，是秋天的第三個節氣
立秋-處暑-
白露
-秋分-寒露-霜降
如果說立秋是秋天的起點
處暑是告別炎熱酷暑
那麼白露，便是一年中晝夜溫差最大的時節
一早一晚的氣溫相差十多度
使得夜晚空氣中的水汽
遇冷凝結成小水滴
當水滴掛在在花草上時
就形成了“露”
老規矩，先來看白露三候
一候鴻雁來
鴻雁是北方的候鳥
隨著天氣逐漸變涼
秋天已成定局
北方的鴻雁開始向南方飛
二候玄鳥歸
玄鳥就是燕子
燕子與鴻雁不同
燕子春去秋來
秋天了
燕子從北方飛回南方
三候群鳥養羞
“羞”同“饈”佳餚也
鳥兒們開始儲備糧食
準備過冬
大家發現沒有？此三候都與鳥兒有關，鳥兒最先感知天地變化之氣，紛紛開始為過冬做準備。
古人常說：“白露水，惡過鬼”。認為白露天氣逐漸轉涼，陰氣愈發加重，陽熱之氣更多向地下沉降。人體也順應著自然界的變化，
陽氣逐漸收藏收斂，陰氣開始升發
。
白露剛好處於長夏至秋的交接期。而從五運六氣來看，白露是四之氣的最後一個節氣，此階段的主氣是太陰溼土，客氣是陽明燥金，是真正
由長夏溼至秋燥
的過渡階段。
在這個陰陽轉換的重要時節，身體還容易出現哪些問題？
晝夜溫差過大，補進來的陽氣容易外洩，
出現感冒咳嗽，此時肺部疾病尤其要重視
。
在白露前期，陸陸續續的秋雨讓溼邪流連忘返。白天溼氣蒸發，餘熱猶存；晚上天陰氣涼，地溼露濃。
極易傷及人體陽氣
，也是傷到肺臟。
到白露後期，餘熱和雨水漸少，隨之而來的是蕭瑟的秋風，腠理和毛孔開啟，燥邪就趁虛鑽進身體裡，把身體的津液抽走，
燥盛則乾的感覺愈發明顯
。
這個階段很容易溼與燥並存，也就是說
上焦有燥，而中下焦還可能有溼邪作祟
，就會出現“壞水”排不出去，“好水”補不進來的問題。
所以說，白露先別忙著滋補，“潤”之前要把身體清一清、通一通，還要保護好我們辛辛苦苦攢了半年的陽氣。
具體怎麼做呢？一定要記好下面的“三字訣”。
一、通肺氣，把深層的痰濁瘀堵清一清
中醫說，肺與秋氣相同應。肺氣旺於秋，秋季多見肺病，肺病也借金氣的清肅得到滋助。“諸氣者，皆屬於肺。”肺不僅主呼吸之氣，更能主一身之氣，調節全身各臟腑之氣。
所以，平時感覺有點咳嗽、鼻塞、面板乾燥，或是氣虛、胸悶、乏力等問題，都可以透過調節肺的功能來改善。
最簡單又不花錢的方法就是刮痧，主要刮的是肺經，起到既通又補的好處。
肺經主要集中在手臂上，掌心向前，從胸前的中府穴、雲門穴，沿著手臂向下刮痧，到大拇指下方的魚際穴結束。也可以用推肺經的方法，用一側手掌沿著肺經從上至下推。
透過梳理肺經，促進肺的宣發肅降，開啟身體瘀堵的通道，排濁氣、補肺氣、潤清氣，起到開胸順氣、振奮肺氣、預防疾病的作用。
二、食宜潤，將津液由面板滋潤到臟腑
燥其實有涼燥和溫燥之別，現在的氣溫還在30℃左右徘徊，尚且處在溫燥階段，適合喝點滋陰潤燥、清熱生津的五汁飲。
五汁飲中，蓮藕甘寒，可以清熱生津；梨清肺化痰，生津止渴；荸薺清熱生津，化痰消積；甘蔗清熱生津，潤燥和中；白茅根涼血止血，清熱利尿。
取生津止渴、清熱解暑之力，生品榨汁飲用即可，可以清清身體燥火，更適合陰虛內熱體質。而如果脾胃寒涼，或是涼燥漸濃時，則五汁飲更適合燉煮，不會太寒涼，可以潤潤五臟津液。
三、勿露身，保護收斂的陽氣
白露之後切勿貪涼。此時，早晚出門容易沾染寒凝之氣，所以要注意薄衣遮體不露，涼蓆也要逐步退場了，把寒氣擋在身體外面，就等於把陽氣正氣留在體內，這就是養肺。
而我們身上有幾個薄弱的地方，容易被寒邪侵襲，需要特別呵護，避免受涼、受風、感冒。
一是勿露頭，出門最好戴一頂帽子，洗頭後一定把頭皮吹乾。
二是勿露頸，出門戴個圍巾擋擋風，吹頭髮的時候，也可以順便把大椎穴吹一下。
三是勿露腳：天涼後，就不宜再露腳踝了，晚上睡前可以泡泡腳，暢通經絡、溫經散寒。
四是勿露臍：肚臍上的神闕穴，這是元神歸藏的門戶，受涼後容易腹痛、腹瀉、痛經，所以要好好把肚臍護住。
四、勿熬夜，藏好能量和精氣
白露後，要保持睡眠充足。做到“早臥早起，與雞俱興”。早睡可以養陰、收養精氣；早起可以生髮陽氣，舒展肺氣，緩解秋乏，對身心都是極好的。
還要注意情志調攝。秋季肅殺蕭瑟，人們容易“悲秋”。尤其現在孩子開學了，家長很容易煩躁、生氣、激動，壓力大、精神緊繃，不但會使氣色不佳，晚上也容易睡不著。
如果再熬上幾天夜，把滋養身體的氣血耗之殆盡，就會從“幹”變成“枯”。
所以，早睡早起，學會調整情緒，保持平和的心態就顯得尤為關鍵了。
當然，還可以配合好女人的減壓茶——
不老莓舒甘熬夜茶
調理一下。
方中有重瓣玫瑰來驅散濁氣，花楸果給熬夜後的身體補充能量、恢復精力，佛手、陳皮、大棗、梨乾可以溫柔舒甘，佐力不偏不倚，茶香回甘。
露從今夜白，至此才算真正嗅到涼風秋意。白露是至關重要的一個階段，欲補先要清，勿露養“收”氣，護好我們辛辛苦苦攢了一夏的陽氣，才是決定了你秋冬健康的關鍵。
