春華秋實、春種秋收，秋天是各種果實的收穫季，
隨著秋分的到來
，地裡的莊稼逐漸減少，
可供我們選擇的蔬菜也越來越少
，但是
這種食材卻大量上市
，
營養價值高，價格還便宜
。
它就是被譽為“
秋季第一堅果
”、“
長壽果
”、“
血管清潔工
”的花生
，
一斤才賣3塊錢
，
做成甜品
給孩子、
營養又解饞
；也可以
烙成餅給老人
，
健腦助長壽
，下面就給大家分享幾種花生的好吃做法，
每天一小把，全家老小的蛋白質都補足了
。
適合孩子的2種吃法
一、花生糖
1。
花生洗乾淨、晾乾水分，直接放入鍋中幹炒，不停地翻動把花生炒幹、炒脆，炒至花生皮微焦開裂就可以了，倒出來放到邊晾涼，這樣吃起來更加香脆。
2。
晾涼以後搓掉花生皮，把花生裝在保鮮袋中，用擀麵杖敲成花生碎備用。
3。
再次把鍋燒熱，放入兩大勺白糖，開小火慢慢熬，不停地攪動以免糊底，把白糖熬化 ，熬成這種紅棗色的粘稠的糖漿。
4。
然後關火、迅速地倒入花生碎翻炒，糖漿均勻裹滿花生以後倒出來。
5。
趁熱擀開、整理成長方形，再切成均勻小塊就可以了，晾涼以後吃又甜又脆。
二、掛霜花生
1。
花生米用清水淘洗乾淨後晾乾水分，水分一定要完全晾乾，不然炸的時候容易脫漿。
2。
花生米晾乾水分以後放入盆中，打入兩個雞蛋攪拌均勻，蛋液更夠增加花生的黏性；再分次加入適量的澱粉裹勻，讓花生米顆粒分明、乾燥無水，然後用笊籬簸一下，篩出多餘的澱粉。
3。
鍋內燒油，三成油溫倒入花生米，低油溫小火浸炸，讓熱力慢慢滲入到花生內部，把花生炸酥炸脆，直至炸至表面金黃、倒出來控油。
4。
鍋內加少許清水，放入兩勺白糖，小火慢慢地把白糖熬化，熬成香油色的糖漿，立即倒入炸好的花生米快速翻炒，讓糖汁均勻裹在花生表面，這個時候關火，利用餘溫繼續翻炒，溫度逐漸降下來以後鍋中會出現白色的糖霜。
5。
一直翻炒至花生表面乾燥，糖汁變成糖粉、均勻包裹在花生表面時糖霜就掛好了，出鍋後攤開晾涼，口感更加香甜焦酥。
適合老人的2種吃法
一、花生餅
推薦做法：
【花生餅】
1。
首先，我們準備乾花生200克，清洗乾淨後放入料理機中，加入適量的清水，用幹豆模式打成花生泥。
2。
把打好的花生泥倒入盆中，趁熱加入玉米麵180克摻勻，玉米麵趁熱放進去才能被燙熟，口感會更加清甜，然後放一邊晾涼，加入酵母3克、適量的麵粉，先攪成面絮再和成一個軟一點的麵糰，用盤子蓋住密封發酵1個小時。
3。
麵糰已經發好了，內部都是蜂窩眼，把它取出來多揉一會排出裡面的空氣。案板上刷點植物油防止粘連，把麵糰揉光滑、搓成長條、揪成大小均勻的面劑子，把面劑子在手心處團成圓球，然後摁壓成圓形的小餅即可。把做好的生坯用細布蓋住，再次發酵10分鐘，這樣烙出來更加蓬鬆、香軟。
4。
起鍋開小火、不用刷油，把生坯依次擺放在鍋中，蓋上鍋蓋烙2分鐘，餅周圍變色時翻面。
5。
翻過來之後再烙2分鐘，另一個烙成金黃色時再次翻面，來回多翻幾次，保持小火烙5分鐘左右，餅兩面都呈金黃色時即可出鍋，粗細搭配營養高，好吃不貴价值高。
二、堅果油茶
1。
準備普通麵粉500克，適量的黑白芝麻、核桃仁、香酥花生米，當然也可以放你喜歡的其他堅果。
2。
把核桃仁和花生米放入石臼中搗成碎粒，然後倒在案板上，加入黑白芝麻摻勻、用刀軋碎，讓幾種果仁充分融合在一起。
3。
把鍋燒熱、不要放油，直接倒入麵粉，開小火快速翻炒，把麵粉中的水氣炒幹，麵粉炒香、微微變黃以後就熟了，成出來備用。
4。
在鍋底和四周均勻刷上植物油，倒入準備好的果仁粉翻炒幾下、讓果仁粘上油脂，再倒入炒好的麵粉，保持小火繼續翻炒讓果仁和麵粉均勻融合，大約翻炒2分鐘、聞到果仁的香味以後關火，繼續翻炒一會給油茶降溫，以免結塊兒。
5。
油茶晾涼以後盛放在保鮮盒中，放入冰箱中冷藏儲存，直接加水衝著喝，方便又營養，當早餐、晚餐，比白粥強多了。
俗話說“秋吃花生能養生”，這4種花生做法估計很多人沒吃過，又香又脆、好吃不上火，適合全家人。
第一美食編輯：小雅