本文轉自：重慶晨報

現代人的肝臟總有這樣那樣的問題，對身體的傷害是非常大的，我們日常要注意養肝，可以多吃一些護理肝臟的食物。養肝茶就不錯，這些養肝茶的做法簡單方便，你不妨試試吧。

養肝茶有哪些？

紅棗枸杞

製法：枸杞子一小把，紅棗6顆，把材料放到一起，煮沸後，燜5分鐘。或者將紅棗撕開，用沸水沖泡，蓋上蓋子燜十幾分鍾。

功效：紅棗和枸杞子都是可以養肝的食物，而且又能幫助女性朋友補水，製作又簡單。此茶補中益氣，養血安神，養肝明目，滋腎健體。

菊花蜜飲

製法：取幹菊花50克、麥冬15克，加入清水煮沸，濾去菊花及麥冬，晾涼後加入蜂蜜適量，攪拌溶解後即成。

功效：蜂蜜是一種天然保健食品，有健腦潤便和消除疲勞等功效，菊花具有養肝明目、清心、補腎、健脾和胃、潤喉、生津等功效。菊花蜜飲具有養肝明目、生津止渴、健腦潤便和消除疲勞之功。

金銀花茶

製法：將金銀花10克，泡水飲用。如果想改善味覺，還可以放10克的生甘草。但本身好吃寒涼食物的人，不能再飲用，否則寒上加寒。

功效：金銀花具有清肝明目、清熱解毒、平肝涼血、補血養血、抗病毒、加強防禦機能等作用，經常適量飲用此茶具有很好的保健功效。所以養肝護肝時節，金銀花茶也是不錯的飲品之選。

桑葉枸杞茶

製法：桑葉6克、枸杞12克、綠茶3克。將上述三味原料放入杯中，用沸水沖泡，悶泡五分鐘後即可飲用。

功效：桑葉枸杞茶是滋陰潤肺且養肝明目的保健茶。桑葉，有疏散風熱、清肺潤燥、平抑肝陽、清肝明目的功效；枸杞，有扶陰固本、補精益氣的功效。

日常生活中怎麼養肝？

以酸入肝

以酸入肝是指食用酸味食物或藥物可以養肝。在日常飲食中，可以適當食一些酸味食品，如山楂、橘子、葡萄等；酸味食物並不是一年四季都適宜吃，比如肝氣旺盛時，就不可以吃太多酸味食品，否則會造成肝氣過盛，影響人體健康。

保持良好的情緒

由於肝喜疏惡鬱，故生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過5分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣，久之，易導致肝玻。

保證充足的睡眠

以中醫觀點而言，晚上11點至凌晨3點，血液流經肝、膽，此時應讓身體得到完全的休息，否則肝的修復功能受到影響，體力無法恢復，連帶思考能力也會變得遲緩。

睡眠品質不佳，也會造成肝火上升。因此晚上不適宜從事太過耗損腦力的工作，容易影響睡眠品質。據人民日報健康客戶端

釋出於：北京