我們常常感到空虛，內心像是有一個洞，永遠也填不滿。我們努力的想填滿這個洞，於是我們沉迷於酒精、手機、電視、購物、暴食等等娛樂消遣，試圖來填滿內心的這個空洞，但是你會發現，即使喝的不醉不歸，即使熬夜看完了一整部《頂樓》，你依然會覺得少了點什麼，內心被即刻填滿的空洞很快全部散落，除了那份空虛感，席捲而來的還有疲倦。

事實上，這個洞會一直存在在那裡，它是人類經歷的一部分，是將我們與其他動物區分開來的標誌，它不會消失，但好訊息是，空虛感通常伴隨著這個空洞變換大小。透過做某些事情，我們能將這種空虛感縮小到一個點的大小，幾乎察覺不到，今天分享三種方法。

01 專注於提升自己

我們過於關注這個空洞，花費了很多時間、金錢和精力去填補它，而忽視了身體的其他部分。我們飲酒暴食、熬夜看劇，給自己身心帶來疲倦帶來傷害，而我們卻認為這個損害是那個空虛的洞帶來的。事實上，空虛帶來的痛苦遠小於透過不良習慣傷害自己身體所帶來的痛苦。

這個空洞不會消失，不會變化，但是你的其他部分可以改變，遠離不良習慣，試著去健身、健康飲食、養成良好習慣、學習、看書，提升自己，這些很多都是免費的，別老去糾結自己的空虛，大把有意義的事情，去做就是了，一定會給你帶來正向反饋。

02 創造新事物

創造有很多，比如藝術、音樂、寫作，還有跳舞，投入任何你感興趣的事情，大膽的毫不猶豫的去嘗試。當你創造時，你的注意力不在自己的空洞上，而是把對自身空虛感的注意力轉移到這個創造行為中來。就像手上被蚊子叮了個包，如果你特別關注這個包，你會感覺奇癢無比，但是如果你在做其他事情，比如和戀人一起看電影，你就不會感覺到癢了。轉移注意力，關注在身體之外的事物中，你就不會感受到空虛。

創造的另一個好處是第二天醒來創造物還在，不像酒精、遊戲、肥皂劇等無影無蹤、只留下滿地殘骸。就像我現在堅持的寫作，以往我無聊的時候我就只會刷著手機，現在我會來寫寫文章，練練筆，有時候會跳舞，拍拍短影片，我的作品都在那，提醒著我當時度過了一段平靜但有趣的時光。

03 冥想

以前總聽到有人宣傳冥想或者打坐的好處，最近自己試了試，確實有一定的效果。當你冥想時，你只需要坐下來，觀察自己的身體，無需做任何其他的事情，而是直面空虛感，一開始嘗試的時候，確實有些難熬坐不住，面對空虛，我們只想逃離，用不良習慣填滿它。

但是真的坐下來時，你意識到空虛感沒有那麼可怕，我們討厭它，是因為覺得它是個病，自己很失敗。但我要說的是，空虛感並不是什麼病，這很正常，是我們全人類需要面對的問題。告訴自己這是一個很有趣的感覺，去試著思考這一天的經歷，有哪些尷尬的事情，有哪些有成就感的事情，明天我要怎麼過，我想要做什麼，我想成為什麼樣的人？冥想，讓自己獲得平靜。

希望我的這幾點總結能給你帶來收穫，我們一起來創造有趣而充實的生活。