失眠怎麼辦？

失眠就失眠唄，不怎麼辦

很多人都失棉

很多人都失棉很多年都活的好好的

想睡覺就上床，不想睡覺不上床

僅此而已~

不要把失棉看的太重要

把任何事情看的太重要都不行

都會給自己帶來煩惱焦慮

順其自然，困了就睡咯，餓了就吃飯

我在這想說的是不要給自己太大壓力

日常生活中吃好、喝好、睡好

我失棉很久一樣走過來了

今天跟大家夥兒叨叨幾條能提高睡眠質量的點

拿小本本記好嘍~

紅棗桂圓銀耳粥

我個人比較堅持食療養生，yao食同源嘛！擱古代沒有西yi的時候不都是靠吃吃吃來治的嗎？紅棗桂圓銀耳粥養雪an神，潤膚美容，很適合失棉健忘，神經衰弱體虛的人食用。自打每天老媽每天給熬粥之後睡眠質量真不是一般好，安神zhu眠效果真是棒！先來跟大家說說這紅棗桂圓銀耳粥的做法~

銀耳洗淨打碎，指甲蓋大小蕞適合

紅棗片、枸杞、桂圓洗乾淨備用

準備無油的鍋燒水，水開放入銀耳、紅棗、枸杞、桂圓，再用小火熬煮一小時

一個小時關火，放入少量冰糖

放兩後就可以喝了，喝不了的放冰箱，喝的時候熱一碗，美容養顏

泡腳+熱牛奶

一般睡前的一小時我都會泡腳再喝一小杯熱牛奶，泡腳讓你身心放鬆，消除疲憊；熱牛奶能提高睡眠質量，兩者二合一睡的超好！

養生茶+養生粥

平時我自己也會搗鼓一些利於睡眠的茶跟粥，網上查了一下說是紅棗玫瑰茶、百合花茶、酸棗仁茶、大棗枸杞茶都能提高我們的睡眠質量，而且我發現自從我每天喝這茶後，我的面板也好了很多。

另外，平時我們可以自己做些粥喝，像馬蹄雪梨粥啊、棗仁粥啊、百合紅棗粥、桂圓蓮子粥都是不錯的養生睡眠粥哦~

輔助睡眠

一般泡完腳我會再貼個脈。媞雀。寧貼在腳底，這個能幫助睡眠，躺床上沒一會兒就有困勁了。我的睡眠比較淺，所以晚上我會帶著耳塞和眼罩睡覺，雷打也叫不醒我。

多運動

現代人真的比較缺乏運動，沒有好的體質什麼大小毛病都找上身，尤其是本來睡眠就不好的人，更應該適量的運動放鬆一下自己，這樣也能更好的入睡。

好了，就說那麼多，以後想起啥再來補充，回見~