最近上海進入梅雨季節，經常下雨，降溫。對健康人來說，感冒可能就是鼻塞流涕幾天，睡一覺的事情，然而對於心衰患者而言，小小的感冒咳嗽可能就會誘發肺部感染，加重心衰，輕者“躺不平，雙腿重”，重者導致住院，甚至存在生命危險。

因此，

對於心衰患者，提高自身免疫力非常重要

。那麼在日常工作中應該注意些什麼呢？

提高睡眠質量和適當休息

對於所有人來說，充足的休息和良好的睡眠是提高自身免疫力的基礎，睡不好會影響血壓、心率，加重心臟負擔，同時增加患者的心理負擔，對健康不利。

一方面，建議患者從客觀環境上保障充足的睡眠，

按時就寢定點起床

，避免熬夜、過度勞累，減少緊張、焦慮的情緒，在睡前保持安靜的環境，減少聲光刺激。

另一方面，如果睡眠質量不佳，

也可以在睡前聽聽音樂

，必要時可在專業醫生的指導下予以藥物輔助睡眠。

在白天可睡個午覺適當休息，不超過1小時

，否則會影響夜間的睡眠時間；日常生活中，覺得疲憊也要適當休息，這樣更有利於體力的恢復和心功能的改善。

適當活動與合理的運動

“心臟不好，最好不要動，要養著”，相信很多人都有這樣的觀點，殊不知這樣並非正確。對於心功能II-III級的患者，

我們建議在不會感到“胸悶、心慌、頭暈、氣喘”等不適的前提下，選擇適合自己的活動或運動

。

例如散步、健身操、乒乓球等，這些運動患者和健康人都可以選擇，運動量不大，但能起到

活動關節、保持身心舒暢

的作用，也能提高心肺功能。

但是，對於患者，特別是年輕的心衰患者，

千萬不要為了“鍛鍊自己的心臟”而進行超出自己耐受範圍的過度運動

，這樣做不但不能改善心功能，反而可能誘發或加重心衰。

健康合理飲食

健康合理的飲食是提高免疫力的有效保障。雖說心衰患者建議低鹽低脂飲食，需減少鹽分和油膩、高糖飲食的過多攝入，但也不可“從一個極端到另一個極端”，

刻意節食或過分素食不但沒法改善心功能，反而可能使得對疾病的抵抗力變差，更難抵擋病毒細菌的攻擊

。

從飲食上提高自身免疫力，可以從以下幾點出發

：

①

保持健康的一日三餐，晚餐可吃得少，但不可減去，一定要保持三餐，定時定量。

②

每天要保證四大類食物，包括谷薯類（糧食類，主食）、蔬菜水果類、優質蛋白質食物類以及適當的油和脂肪。

③

每天保證12種以上食物，並不是吃得飽就是吃得好，多種類的食物才能提供多方位的營養素，保證身體健康需求。

④

一週至少要吃25種以上食物，這樣認為是營養比較均衡，能夠增強體質的一個飲食方式。

小TIPS

健康飲食中，推薦每天攝入穀物及薯類食物250~400g，平均每日0。5~1只蛋，畜禽肉80~150g，油25~30g，攝入蔬菜300~500g和新鮮水果200~350g。

遠離煙和酒的危害

煙和酒是心血管健康的大敵

，會增加動脈粥樣硬化風險、升高血壓、加重心功能不全，不論是心衰患者還是冠心病患者，希望都能遠離吸菸、飲酒，不但自己不吸菸，還要

注意避免二手菸接觸

。

保持良好的心情和樂觀的心態

心理狀態會影響各種疾病的康復和機體免疫力，對心衰患者尤其如此。

急劇的情緒變化會引起交感神經興奮

，

引起心衰的急性發作或加重

，而對於合併冠心病的患者，亦會

加重冠脈痙攣

，甚至

導致急性心肌梗死

的發生。

醫務人員要幫助患者正確認識心衰，

減少對疾病的恐慌

。患者家人需要

多與患者溝通，傾聽患者的傾訴

，幫助其發洩內心積壓的情緒。而

患者也要多與家人、朋友、醫務人員或者病友交流

，保持樂觀心態，共同對抗疾病。