眾所周知，肥胖帶給人體的影響有很多，例如增加心臟負荷導致脂肪肝，糖尿病心血管疾病發生，甚至還會升高癌症的發病風險。

正是如此，越來越多的人開始關注減肥，而有關於減肥的方法有很多，例如近些年來比較受歡迎的針灸以及堅持運動等方式。

不過雖然針灸以及運動都能夠燃燒脂肪，但若是沒有控制飲食，體重又會持續增長。

另外，不同的減肥方式的飲食方法有所區別，所以，提醒減肥的人群，首先掌握以下幾種飲食的事項，這樣才能事半功倍。

一、靠針灸減肥應該怎麼吃才更有效？

想必大家都知道，針灸是中國傳統醫學的方式之一，主要透過炎症刺激身體穴位，進而達到調節中樞神經系統的作用，由此改善內分泌功能，加快代謝，降低體重。

不過，因為減肥的成功與否和飲食有密切的聯絡，所以在減肥期間大家一定要注意飲食的要點。

首先避免攝入過多高脂肪的食物，否則體內也會囤積太多的熱量，其次是保證飲水量的充足，這樣才能夠促進代謝，加速腸胃蠕動，否則，過多的食物則容易堆積在腸胃。

二、靠運動減肥的人怎樣飲食？

1、細嚼慢嚥

控制飲食搭配運動是生活中最常被用到的減肥方式，不僅效果顯著，反彈的機率也很小，所以獲得了大家的認可，不過要想達到理想的效果，飲食過程中必須得注意一些事項。

首先是吃東西時細嚼慢嚥，因為吃飯過快的情況下，食物沒有被充分咀嚼，進入腸胃不僅會給其增加負擔，而且還容易讓人有沒有吃飽的感覺。

反之，細嚼慢嚥便能給大腦和腸胃的反應時間，由此更為精確的識別吃飽了的訊號。

2、控制主食攝入量

主食主要包括生活中常見的大米，饅頭，麵條，食物中的碳水化合物較多，所以可以增強飽腹感，但也正是因為有過多的碳水化合物，食用之後便容易造成血糖急劇升高的問題。

而且部分碳水還會轉化為糖分和脂肪囤積起來，進而不利於減脂。因此，處於減肥期間，大家避免攝入太多的精細食物，建議用玉米，燕麥，地瓜等粗糧替代一部分主食。

3、補充富含蛋白質的食品

蛋白質是人體不可或缺的營養成分，只有攝入量充足才能夠加速代謝，因此減肥的過程中，大家需要多吃瘦肉，魚蝦以及蛋奶等富含蛋白質的食品。

4、注意烹飪方式

烹飪方式也關乎著減肥的結果，因為選擇油炸爆炒等烹飪方法的話，食物當中也存在較多的油脂。而若是水煮或者清蒸的話，才能夠防止食物的熱量升高。

總而言之，減肥一直是大家都在關注的話題，而且有部分人之所以減肥沒有成功，就是因為選擇的方法不正確，尤其是靠針灸和運動減肥的人，若是沒有注意飲食的事項，體重很可能不會下降。

因此提醒大家，減肥期間一定要注意正確飲食，例如上文中提到的烹飪方式的選擇補充蛋白質，控制主食攝入量，多喝水等等。