這幾年，“抗糖”成為了網路熱詞，“抗糖產品”迅速躥紅，原因是它能夠幫助我們減輕體內的糖化反應，減緩肌膚衰老。但其實有很多人並沒有真正瞭解“抗糖”。甚至還有人鼓吹糖是新一代的健康殺手，是肥胖和常見慢性病的罪魁禍首。於是大家紛紛開始害怕它，還說要戒糖。那麼事實的真相是這樣嗎？我們真的就不能吃糖了嗎？

糖是人體必需的核心營養成分，在生命活動過程中產生能量，幫助我們身體機能的運轉。正常的補充糖分是沒有壞處的，可怕的是一旦攝入過多的糖分糖，就容易發生“糖化反應”，導致肌膚加速老化！

但是適量的攝入，掌握好吃糖最佳時機，對人體是有益的。如吃糖可穩定情緒，振奮精神，補充精力，防止運動過後的虛脫。而且單純性肥胖是由於總熱量的攝入與消耗之間失去平衡所致，不能把肥胖的原因歸結於糖。糖作為合理搭配飲食的一部分，

只要食用適量，是不會有礙健康的

。

那麼抗糖到底應該怎麼做？

是極端切段所有糖攝入嗎？ 當然不是！

小甜甜提醒大家只要平時做到這些：

○養成正確的飲食習慣，避免攝入過高的糖分；

○避免煎烤油炸類食物，日常的烹調方式多以低溫處理為主；

○早睡覺、不抽菸、避免酒精的攝入以及保持愉快的心情；

○加強運動，代謝掉部分多餘的糖，並且運動可以減少脂肪增加肌肉的含量，肌肉中的肌酸和肌肽具有抗糖化的作用。

○合理的攝入健康的糖分反而有益於身體補充微量元素，例如小甜甜本身經期是離不開黑糖的，喝熱的黑糖水讓身體溫暖，增加能量，月經也會排得較為順暢；女孩子吃黑糖可以補血又可以排毒。

當然小甜甜認為生活嘛，開心就好～不用刻意的去戒掉自己的心頭愛

生命最重要還是在於運動，無論今天吃了什麼都要配合長期堅持的運動哦～

願所有小仙女都能白白嫩嫩，漂漂亮亮～