年紀大了，腦子不好使，總是記不住事兒。這應該是每個老年人共同的痛。

這一切發生的基礎是，隨著年齡增長，我們大腦發生退行性變化，腦細胞數量減少，功能退化。

這也是阿爾茨海默症患者的腦組織發生的改變。

藉助現代化的檢查手段，我們能直觀看到我們大腦的這一變化，比如在CT上顯示為

腦萎縮

、在核磁共振上顯示為

腦白質成分減少。

有什麼辦法能預防或減慢這種情況發生嗎？

最近，一項研究發現，有氧運動除了能改變老人的心肺功能，還能延緩腦白質的衰退。

科學家們招募了180名健康，但平時缺乏運動的老年人，進行為期6個月的試驗觀察。

受試者隨機分為

步行組、舞蹈組

和對照組。對照組僅作一些簡單的平衡和伸展運動。

每位受試者在試驗前後都接受了大腦核磁共振成像（MRI）、認知功能、以及心肺功能測試。

經過6個月的訓練，步行組和舞蹈組受試者大腦核磁共振成像（MRI）的腦白質有所增加。尤其是在負責大腦認知和記憶功能的區域，這種白質的變化更明顯。

步行組的老人記憶力也比較突出，更能回憶起自己的人生片段。

而對照組的老人，在6個月內隨年齡增長，腦白質指標緩慢下降，情景記憶也沒有變化。

試驗得出的結論是：

規律的有氧運動對大腦白質有積極影響，是減輕認知能力下降的有效方法。

研究人員還建議，人們應該定期進行中等強度的體育活動，那些能提高心率的運動真正可以有效地對抗我們腦組織衰老。最好保證每週至少有150分鐘的有氧運動。