您的腰還好嗎

腰椎間盤突出症的患病人群主要是20～50歲之間的青壯年，它是腰椎的退行性病變，該病患者男性明顯多於女性。骨科專家一致認為：早期發現、早期預防，對於治療腰椎間盤突出症有著非常顯著的作用。

中醫學認為∶“久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋”。過度勞累、跌撲閃挫都可致筋骨受損，傷及脊柱經脈使區域性瘀血停滯，經脈受阻，氣血執行不暢，不通則痛，故出現腰部疼痛伴下肢放射性痛。因此，中醫認為，腰椎間盤突出症多因外傷、勞損、瘀滯經脈所致。

腰椎間盤突出症的主要症狀有：

腰腿痛

多數患者有外傷、寒冷刺激或過度勞累史。最初常出現不同程度的腰部疼痛，輕者僅為痠痛，重者臥床不起且翻身困難。腰痛經臥床休息後會逐漸減輕或消失，但以後腰部再次扭傷、著涼或勞累時，病情仍可復發。

活動受限

輕症者表現為腰部活動僵硬，後仰或側彎腰時感覺更為困難；重者甚至夜間只能跪伏在床上。

壓痛及放射痛

80%以上腰椎間盤突出症患者，在患處附近都有明顯壓痛點，而且疼痛會向患側下肢放射，甚至可放射到足跟及足趾。

下肢面板感覺異常

患者在早期常見小腿外側、足外側及拇趾面板感覺麻木。

導致腰椎間盤突出症的原因大致有

以下幾點∶

急性損傷

一般來說，腰部急性損傷在失去腰背部肌肉保護的情況下，極易造成椎間盤突出。

過度負重

從事重體力勞動或舉重運動時，常因過度負荷造成椎間盤早期的退變。

長期震動

汽車和拖拉機駕駛員長期處於坐立位及顛簸狀態，腰椎間盤承受的壓力大約增加1倍。如此長期反覆的椎間盤壓力的增高，可加速椎間盤的退變或突出。

不良姿勢

日常生活工作中，需要不斷變換體位，包括坐、站、臥、蹲等。如果長期姿勢不當，則易受外傷或因累積性損傷而誘發本病。例如抬舉重物時的姿勢十分重要，姿勢不良常誘發腰椎間盤突出症。

有研究發現：

平躺的時候腰部受力約25公斤

側躺的時候是平躺受力的3倍，大概75公斤

站立時是平躺的4倍，大概100公斤

坐著的時候腰部受力則更大，腰部受力約140公斤

坐著前傾增加到185公斤

雖然腰椎間盤的退化是不可避免的生理現象，但我們只要在日常生活中加以足夠的重視，就能夠減少患上腰椎間盤突出症的機率。

小編提出以下幾條建議

1。平日裡既不要久站也不要久坐，睡眠姿勢以側臥位最佳。

2。彎腰取物時要屈髖膝關節。

3。搬重物應儘量使身體靠近；特別是從地上搬重物時應先蹲下，慢慢直膝、直髖、再直腰，充分減輕腰椎間盤承受的壓力，避免腰椎受傷。

4。可做直腿抬高運動，增強腰背肌力量，有利於保護腰椎。

5。長期在辦公室工作的人，要避免久坐久站。保持正確坐姿，挺直胸，並注意勞逸結合，適當運動。

山西省中醫院