可能對現代女性來說，減肥可能是永恆的話題。過去你可能想盡各種辦法，一天只在特定的極短時間段食用少量食物，常常餓的發昏。

這是不是你們想要追求的？

最新研究顯示：減肥不用餓太狠！首個臨床試驗發現，限時6小時進食即可自發減少熱量攝入，顯著降低體重，改善代謝，不需要壓縮到4小時！

近日，《

Cell Metabolism

》釋出的一項研究

為廣大胖友們的“消瘦”之路指明瞭方向

。

伊利諾伊大學芝加哥分校

的研究人員

對間歇性禁食中的限時飲食

進行了研究，發現

將每天的進食時間限制在4小時或6小時內，均能夠起到良好的減肥效果，兩個月至少能夠減輕3KG體重

。

近年來，間歇性禁食法由於能夠產生臨床上的減肥效果而在全球風靡。目前流行的間歇性禁食法主要有三種：隔日禁食、5：2輕斷食以及限時飲食。此前大多數研究均集中於前兩種方法，因此，在這項新研究中，研究人員嘗試瞭解限時飲食的減肥效果，並探究將飲食時間控制在4小時和6小時內是否會產生不一樣的減肥療效和健康益處。

研究人員招募了49位參與者，其中16人為4小時飲食組，19人為6小時飲食組，剩下14人為對照組。

飲食干預8周後，三組參與者的體重發生了顯著的變化。

4小時飲食組和6小時飲食組體重平均減輕了3.2%左右，每天大約減少了550大卡的熱量攝入

。同時，與對照組相比，4小時和6小時飲食組參與者的

胰島素抵抗和氧化應激水平顯著降低

，血壓、低密度脂蛋白膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇和甘油三酸酯則沒有太大差異。

也就是說，在不運動不控制其他因素的情況下，4小時和6小時的限時進食都可以達到效果差不多的熱量攝入和體重減少，以及代謝改善，所以沒有必要進一步縮短限制進食的時間。