跑步是生活中最常見的一種運動，只需穿上一雙跑鞋，在戶外就能完成跑步，而室內也可以在跑步機上完成跑步運動。

經過長年累月地跑步，你的身體會積累很多的跑步經驗，並且發生改變，堅持跑步會帶來哪些好處呢？

一：保持好身材

每天堅持跑步30分鐘以上就可以讓你的身體得到充足的鍛鍊了，身體透過運動流汗和呼吸，消耗身體內大量的熱量，燃燒脂肪，從而讓你的身材瘦下來，體脂率下降。跑步可以讓你保持好的身材曲線，鍛鍊到你的全身肌肉，充分的燃脂和消耗熱量，堅持跑步的人身材不會那麼容易發胖。

二：增強心肺功能

跑步屬於有氧運動，堅持跑步就能強身健體，增強心肺功能。長期缺乏運動的人，心肺功能都會比較弱。剛接觸跑步的時候，可能跑幾分鐘就氣喘了，這是心肺功能弱的表現。

別小瞧心肺功能，增強心肺功能對身體健康有幫助。心肺功能比較強的人，其身體的抵抗能力也會更強，降低心血疾病的發生率，預防感冒，心肺功能也是維持正常的生命活動的支撐。

三：能夠讓你的壓力得到釋放

在快節奏的生活下，工作中和生活中難免會遇到煩惱和壓力。日積月累下，如果不釋放壓力，那麼就會對一個人的身心健康造成影響。想要緩解壓力，不妨嘗試一下堅持跑步。

在跑步過程中，身體會分泌更多的快樂的激素——多巴胺，能緩解糟糕的心情，還能幫助我們釋放壓力，從而減少煩惱，就能提高身心健康指數。

四：保持精力充沛

跑步能夠讓我們的身體精力更為充沛。因為運動的過程中，身體會分泌更多的激素，來調節我們的身體各方面的機能，當我們休息過後，身體的精力不僅充沛，手腳的靈活性，以及身體各方面的能力都會有所提升。

五：堅持跑步可以促進身體健康，減輕精神壓力，延緩衰老

慢跑是一項益於身體健康的有氧運動。長期堅持慢跑有利於提高身體的攝氧量，可以加速血液迴圈，改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。強化心血管系統功能，並且可以增大肺活量，讓肺部呼吸肌更發達，增強肺功能。

跑步時可以消耗脂肪。每天堅持慢跑40分鐘左右，那就可以達到較好的燃脂效果，不僅可以減脂，還可以有效地塑形。

跑步時可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種能造成緊張的激素的分泌，同時釋放讓人感覺輕鬆的內啡肽，讓心情放鬆下來。

經常運動的話，可以使體內的生長激素分泌增多，以此達到延緩衰老的目的。堅持跑步可以提高各關節的強度，增加骨骼強度、密度，避免年紀大時骨骼退化從而引起骨質疏鬆。

跑步好處多多，趕緊跑起來吧！