個體陰陽氣血的偏頗，是導致身體對某種致病因子易感的溫床。對於偏頗體質而未發病的人群，應在起居有節，順應四時的養生原則指導下，根據個體不同體質型別的特點，合理安排起居生活，以改善體質，增強正氣，預防疾病的發生。

1。氣虛體質

氣虛體質者衛陽不足，容易感受外邪，應注意保暖，不要勞汗當風，防止外邪侵襲。脾主四肢，故可輕微活動四肢，以促進氣血流通，促進脾胃運化，改善氣虛狀態。勞則氣耗，氣虛體質者尤應注意不可過於勞累，以避免耗傷正氣。

2。陽虛體質

陽虛體質耐春夏不耐秋冬，秋冬季節穿著保暖避免冷飲，來養護陽氣，尤其要注意腰部和下肢保暖。夏季暑熱多汗，容易導致陽氣外洩，使體內陽氣虧虛，要儘量避免強力勞作，大汗傷陽，也不可肆意貪食飲冷。在陽光充足的情況下適當進行戶外活動，不可在陰暗潮溼寒冷的環境下長期工作和生活。

3。陰虛體質

陰虛體質是由於體內津、液、精、血等陰液虧少，應保證充足的睡眠時間，以藏養陰氣。工作緊張、熬夜、劇烈運動、高溫酷暑的工作生活環境等由於能加重陰虛傾向，應儘量避免。特別是冬季，更要注意保護陰精。腎陰是一身陰氣之本，偏於陰虛質者要節制房事，惜陰保精。

4。痰溼體質

痰溼體質之人以溼濁偏盛為特徵，溼性重濁，易阻滯氣機，遏傷陽氣。平時應多進行戶外活動，以舒展陽氣，通達氣機。衣著應透溼散氣，經常曬太陽或進行日光浴。在溼冷的氣候條件下，要減少戶外活動，避免受寒雨淋，保持居室乾燥。

5。溼熱體質

溼熱體質之人以溼熱內蘊為主要特徵。不宜長期熬夜，或過度疲勞。要保持二便通暢，防止溼熱鬱聚。注意個人衛生，預防面板病變。

酒為熟谷之液，性熱而質溼，《本草衍義補遺》言其“溼中發熱近於相火”［1］，堪稱溼熱之最。故恣飲無度，必助陽熱、生痰溼，釀成溼熱。嗜煙好酒，可以積熱盛溼，是導致溼熱質的重要成因，必須控制。

6。血瘀體質

血瘀體質者具有血行不暢的潛在傾向。血得溫則行，得寒則凝。血瘀質者要避免寒冷刺激。日常生活中應注意動靜結合，不可貪圖安逸，加重氣血鬱滯。

7。氣鬱體質

氣鬱質者有氣機鬱結傾向。要舒暢情志，寬鬆衣著，適當增加戶外活動和社會交往，以放鬆身心，和暢氣血，減少抑鬱情緒。

8。特稟體質

特稟體質者應根據個體情況調護起居。其中過敏體質者由於容易出現水土不服，在陌生的環境中要注意日常保健，減少戶外活動，避免接觸各種致敏的動植物，適當服用預防性藥物，減少發病機會。在季節更替之時，要及時增減衣被，增強機體對環境的適應能力。

好的起居習慣是養生的關鍵。希望大家都能透過日常細節預防疾病，讓淘淘醫帶你一起高質量地生活！

［1］葉川編。金元四大家醫學名著整合：本草演義補遺［M］。北京：中國中醫藥出版社，1995：654。

文章來源：中醫體質學 2008版

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