春節是中國人節日裡最重要的節日。

高高興興過大年，親朋好友歡聚一堂，雞鴨魚肉美酒上場，開心地吃吃喝喝。

不過，要注意的是，春節也是各種“節日疾病”的高發時期。春節期間不規律的飲食，休息、過度的飲食和喝酒，會造成如糖尿病血糖升高、痛風患者的血尿酸水平高、高血脂指標升高……

各項指標升高後，身體就開始難受起來了，那麼，該如何應對呢？

一、高血糖

有的糖友就在抱怨了，年前血糖都還好呢，這一下子怎麼就變成25mmol/L了呢？” “每逢佳節胖三斤”，可見飲食對我們身體代謝狀況的影響有多大啊。

那麼節後血糖恢復要從哪些方面入手呢。

1.做一個簡單的全身檢查。

如果條件允許做全面體檢，包括心臟系統、呼吸系統、消化系統、神經系統。如果條件不具備，至少要測血糖、血壓和血脂、體重。

2.餐後動起來。

在每頓餐後1個小時左右的時候，選擇一項適合自己的運動方式，可以打打拳、太極、跳舞，或者將房子裡外整理打掃一遍。

每天運動大約30分鐘，但記得不能空腹劇烈運動，避免低血糖的發生。

3.少吃存貨，多吃新鮮蔬菜，注意營養均衡。

過完年家裡年貨留下一大堆，有自制力的糖友能控制，要是怕自己忍不住那還是將糖果蜜餞飲料全送走吧。

我們把糕點換成新鮮蔬菜水果，比如菠菜、南瓜、西紅柿。

有的糖友認為肉是蛋白質，飯才是糖，因此，多吃肉不會引起血糖升高。其實不然，肉到體內也能轉變成糖。

大家在春節時一般吃的都是大魚大肉，因此節後更要限制動物性脂肪的攝入，少吃油煎、炸食物及豬、雞、鴨、腰花、肝、腎等動物內臟類食物。

二、痛風

痛風的起因是血尿酸過多，按高尿酸血癥形成的原因，可將痛風分為原發性和繼發性兩類。在此基礎上，根據尿酸生成和代謝情況，又可進一步分為生成過多型和排洩減少型。

節日的痛風病往往首發或復發於酒宴之後，常在半夜裡1-2點鐘，突然發生，急劇加重，常常在腳的拇趾和手拇指關節，劇烈疼痛、紅腫發熱，也可累及其他關節如踝關節，並可反覆發作。

如此痛苦，該如何應對呢？

首先，要勞逸結合，適當地參加體育活動，不要過分地靜臥、靜坐。

其次，飲食要均衡，不可暴飲和貪食，特別是對富含嘌呤的海鮮、動物內臟、啤酒、肉湯等，要控制進食量。

第三，進補要合理，對那些含高核酸的保健品也不可多食，因為核酸的最後分解產物是尿酸。

最後，多飲水，每日2000-3000毫升，可增加尿酸的排洩，在多飲水的同時可服些碳酸飲料，增加尿酸的排出。

三、高血脂

春節過後，58歲的鄭女士，渾身無力，出現暈厥，去醫院檢查，發現有竇性心律過緩，心律是每分鐘52次，T波異常，抽血檢查脂蛋白A高。鄭女士不明白 “脂蛋白A”是什麼？心血管內科主任解釋，脂蛋白A是血脂六項的一個指標，即總膽固醇（TC）（110-230mg/dl）、甘油三酯（TG）（20-110mg/dl）、高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）（35-85mg/dI）、低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）（120mg/dl）、載脂蛋白A1（110-160mg/dl）、載脂蛋白B（69-99mg/dl）等6項，其中任何一項指標高，都可說明血脂高，血脂高會導致動脈硬化，誘發冠心病、腦血栓等疾病。

研究表明，平時喜歡吃高膽固醇食物的人，通常“脂蛋白A高”， 脂蛋白A高與冠心病關係密切，因此，血脂高就要降血脂預防冠心病。

要預防高血脂。

首先，要注意膳食結構合理，避免攝入過多的脂肪和甜食，多吃素食，同時要控制總熱量的攝入，以免體重增加。

其次，要調五臟，健脾除溼，增加脾臟的運化能力，減少脂質垃圾形成。

最後，要加強體育鍛煉，經常運動，但老年人不要突然做劇烈運動，運動量應以不感到疲勞為度。

此外，已經患上高血脂的人，單純靠吃素食和運動，是達不到治療的目的，還得靠藥物或儘快就醫。

二毛有話說： 要想盡快擺脫春節留下的“後遺症”。請接下來做到飲食清淡，多運動，迴歸到正常的作息節奏上來，相信身體狀態會很快恢復。