熬夜導致的用眼疲勞，是否時常會覺得乾澀、酸脹、微腫、疼痛或佈滿細微的血絲？不管從健康的角度，還是按美麗的標準，這都該引起你的重視。

眼睛總是一動不動地盯著熒屏，眨眼少則不能充分溼潤眼球，眼睛就會覺得乾澀。因此，看電腦時要多眨眼，每隔1個小時離開螢幕，閉一會兒眼或向窗外遠眺，讓眼睛得到休息。另外，熬夜時室內最好開著燈，保證亮度，因為電腦與室內環境反差大，眼睛更容易疲勞。

長時間看電腦後，更要進行眼部按摩，閉眼運動眼珠，可促進房水迴圈，又可改善眼眶內組織的血液迴圈，增強視神經、動眼神經以及眼肌等的功能，調節眼肌的緊張狀態，因而可以緩解眼睛疲勞和乾澀的症狀。

除此之外，簡單的燻蒸眼睛，也能幫助你緩解眼睛疲勞。將菊花8朵左右，放在杯中，倒入開水，浸泡2分鐘。趁有徐徐熱氣上升，但又不是非常燙的時 候，把眼睛靠近杯口，閉上眼睛用菊花茶產生的熱氣燻蒸一下（不要睜開），左右替換，直到熱氣消失。沒燻夠的話，可以把溫熱的菊花茶喝掉一部分，然後再次添 加開水，等熱氣升起時繼續接著燻。

你也可以在睡覺前，在鍋裡放10朵左右的菊花，水開後，繼續煮3分鐘左右，然後連菊花帶水倒入一個乾淨的小盆裡，放入一塊乾淨的小毛巾，浸溼， 趁著燙手馬上擰乾（溫度不要高到燙眼睛），然後敷到眼睛上。反覆幾次，直到盆裡的水變溫。敷過後，你會馬上感覺到眼睛的疲勞得到了很大程度的舒緩。

無論是用菊花茶燻蒸眼睛，或是用菊花水敷眼睛，都需要堅持。久而久之，你就會感覺到眼睛真的變得不幹澀，很舒服！

枸杞明目茶可以有效緩解眼疲勞：

原料：決明子約30粒，枸杞約15粒。

做法： 1。將決明子和枸杞放入容器中，倒入開水，泡製5分鐘後即可飲用。

2。枸杞有微甜的味道，不需放糖，決明子的味道略苦回甘。

a、決明子，治療眼疾的功效非常顯著。對著電腦時間長了，難免出現眼睛的疲勞、乾澀，這時用決明子泡水，每天飲用，是個緩解眼疲勞最簡單的方法。

決明子，還一直被譽為天然潤腸劑。每天晚餐後，喝一杯決明子茶，可以達到消除油脂，讓小腹變平坦的功效。

b、枸杞，是一味很好的補血藥材，還有明目、保肝、降壓、抗衰老的功效。多用枸杞泡水喝，還能起到滋腎潤肺的作用。

但容易上火的人，不要大量食用

。

枸杞在挑選時，要選擇表面鮮紅或暗紅，顆粒大，表面有皺紋，但顆粒不幹癟的。外表已變黑的，可能因存放時間過久，或儲存方式不當，不要購買。

枸杞，買寧夏出產的質量最好

。

枸杞的糖分高，為了避免吸收水分變黑，應放在密封袋或密封瓶中，置於乾燥陰涼的地方儲存或放入冰箱冷藏儲存。