今天這篇文字，給大家分享一個對睡眠起到一定促進作用的方子。它也適合老百姓自己養生。

這就是酸棗仁配熟地。

這方法，其實最初見於《會約醫鏡》。這是清代的一部醫書，挺有名的。原方做法，

就是取酸棗仁，熟地黃

，兩者一起煮粥來吃，用於

改善心血虧少、煩躁不寐

。

當然，煮粥的辦法，還是複雜的。我覺得，咱們完全可以換成藥茶。取炒酸棗仁，研碎，再取熟地黃，碎成小塊。

比如說，

把它們放在保溫杯裡，用燒開的沸水沖泡，悶蓋15分鐘後飲用。

其中的酸棗仁，最好是炒的，研碎，然後放在紗布包裡包好。生酸棗仁，也可以，但理論上不如炒棗仁好用。

這一劑，務必反覆沖泡，直至味兒淡。

其實，和酸棗仁搭配的藥材，有很多。比如說柏子仁、龍眼肉等，常常和酸棗仁搭配。熟地和酸棗仁的搭配，自有一番妙處。這就是改善心肝血虛。

也就是說，棗仁和熟地搭配泡藥茶的方式，針對的，就是心肝血虛、睡眠不安的人。

什麼是心肝血虛啊？說白了，就是心血虛，加上肝血虛。心主血，屬火，肝藏血，屬木。兩者為母子之髒，在功能上相互影響。因此，很多人的心血虛和肝血虛同時出現，這就成了心肝血虛。

心肝血虛導致的失眠質量降低，什麼表現啊？

我歸納，就是睡不沉、睡不穩。

所謂睡不沉，指的是睡覺的時候多夢，一整夜的時間都處於淺睡眠，不斷做夢，易醒，醒了以後還能睡，但依然睡得淺，不斷做夢。

總之，患者在半夢半醒、朦朦朧朧之間，度過一整夜。第二天起來，疲乏無力，睡了還不如不睡。

所謂睡不穩，指的是睡眠過程中容易驚醒。這類患者，可能在完全漆黑的環境下不敢入睡，有的在沉睡中被某種聲響驚醒，有的甚至被枕邊投射下來的月光驚嚇到。

總之，是戰戰兢兢、如履薄冰。即便是在白天的時候，也容易受驚嚇。

這些情況，

都和心肝血虛有關。心藏神，肝藏魂。心肝血虛，心肝失養，神魂不安，所以多夢。

肝主謀，膽主斷。肝血虧少，謀不定而斷不決，患者故而膽小易驚。

當然，既然是心肝血虛，患者就必然會有其他的相關表現。

我歸納，有以下幾點是容易見到的：

1，記性差、心慌心悸，心中常覺亂跳，心律不齊。此血不養心所致。

2，容易頭暈，尤其是在思索用腦、體力勞動、體位改變的時候，容易一過性頭暈目眩。此頭面失養所致。

3，肢體容易發麻。雖然是一過性麻木，但動不動就會出現。此肝血虧虛、肝風內動所致。

4，眼睛乾澀，手指甲枯脆而薄。此肝血不養肝竅、筋之餘失養所致。

5，臉色、唇色、牙齦色、舌色偏淡。此血虛失養所致。

6，作為女子來說，月經量少，甚至會閉經。

上述6個情況，若符合3個或3個以上，考慮心肝血虛。若配合脈象細弱、舌質淡白這樣的舌脈狀態，那就更是確鑿無疑了。

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那麼，什麼樣的人，容易出現這類情況呢？一般來說，人到年老的時候，脾胃生化氣血的功能減弱，這就容易形成心肝血虛。

還有的人，思慮過度，加上天資不夠，這就導致心肝之血耗傷，導致心肝血虛。也

有一部分人，是受慢性病、慢性失血的影響，導致心肝血虛。以上三類，是最常見的。

其實，嚴格講，心肝血虛的治療，中醫常用補肝湯加減和酸棗仁湯加減。

補肝湯加減，主要是當歸，白芍，川芎，熟地，酸棗仁，麥冬，丹參，木瓜，柏子仁，甘草。

這個應對的是肝血虛，偏於心血不足者。

酸棗仁湯加減，主要是酸棗仁，知母，朱茯苓，川芎，甘草，芍藥，枸杞，生地，阿膠珠，炙甘草。它較為適合心肝血虛，偏於肝血不足者。

這些，都是《中醫治療學》中記載的標準方法，較為可靠。

和這些相比，酸棗仁配熟地泡水代茶飲的方式，其實就有點小兒科了。它只是便於操作而已，就效力來說，肯定要差很多。

但不可否認的是，這兩味藥代茶飲，若堅持使用，一定有效。因為上面這倆方子，都用到了棗仁和地黃。

其中，酸棗仁炒熟用，可以滋補心肝之血，養心安神。熟地黃，為補血養肝腎之品，對肝血不足者適合。所以，它們是合乎法度的。

總而言之吧，沒事兒的時候，兩者一起泡水喝，對睡眠是有一定改善作用的。

值得注意的是，熟地若連續服用時間太長，有可能礙胃。故而，調養起來，應見好就收。為了防止熟地滋膩之性，可以配合陳皮或砂仁等藥材。

好了。關於這個事兒，我基本就說這麼多。我在這裡，不會刻意強調這類方法多麼有效，也不會完全忽視其合理成分。這只是一種較為客觀的解析，供您參考。